Если повышается артериальное давление

что делать, если у вас гипертонияАртериальное давление - это то давление, которое оказывает кровь на стенки артерий, двигаясь по сосудам под влиянием сокращений сердца.

Нормальным считается давление 120/80, пограничным - 130-140/85-90. Если давление постоянно выше 140\85 - это уже гипертоническая болезнь не взирая на возраст.

Как регулировать артериальное давление:

  • Откажитесь от никотина - это предохранит вас от сужения сосудов.
  • Снижайте лишний вес- это снимает лишнюю нагрузку на сердце. Каждые 5 сброшенных килограммов на 25% снижает риск развития гипертонии в последующие годы.
  • Делайте умеренные физические упражнения, больше ходите, бегайте, плавайте, танцуйте.
  • Заведите кошку или собаку - домашние животные обладают гипотензивными свойствами.
  • Ограничьте потребление соли.
  • Съедайте во время еды 1 чайную ложку сухой морской капусты или салат из морской капусты.
  • Ежедневно принимайте чайную ложку рыбьего жира. 2-3 раза в неделю готовьте блюда из рыбы (мойвы, скумбрии, лосося, сардин, тунца), они содержит омегу-3 и жирные кислоты.
  • Принимайте настойку из лука и чеснока. Можно делать отвар чеснока в молоке (1 головка чеснока на стакан молока) и пить ежедневно по соловой ложке 3 раза в день.
  • Хорошо пить на ночь кефир с мелко нарезанным чесноком и зеленью.
  • Пейте соки из смеси моркови, свеклы и сельдерея.
  • Приготовьте настой из ягод боярышника (3-5 ст. ложек плодов залить 3-5 стаканами в термосе и настаивать ночь). Принимайте по стакану 2-3 раза в день.

Вот теперь вы знаете, что делать, если повышается артериальное давление.

Будьте к себе внимательны!

Навигация

Следующая статья:

К записи "Если повышается артериальное давление" 2 комментария
  1. Гузелия:

    Советую прочитать у кого высокое артериальное давление

  2. Да, советы по контролю над артериальным давлением конкретные и актуальные, стоит им следовать.

Оставить свой комментарий

Поиск
Будьте в курсе событий

введите свой E-mail:

А если это судьба?
eDarling RU
Книга в подарок
Ваш email:
email рассылки Конфиденциальность гарантирована
email рассылки

Чего Вам не хватает в жизни?

View Results

Загрузка ... Загрузка ...
Приглашаем!
Вверх
© 2017    Копирование материалов сайта разрешено только при наличии активной ссылки
Дизайн: GoodwinPress