Как поднять свое настроение весной?

как поднять настроениеИзвестно, что женщине столько лет, на сколько она себя чувствует. А хорошее самочувствие возможно только в хорошем настроении. Пока женщина после 50 весела и активна, пока она интересуется всем вокруг себя, она будет счастлива и молода.

Но как быть с переменами настроения, когда вдруг ни с того ни с сего может подступает необъяснимая хандра, апатия, и женщина сразу же ощущает дискомфорт, ее начинает что-то беспричинно беспокоить и волновать, усугубляются и физические недомогания. Многие списывают это на возраст, однако мы знаем, что приступы хандры бывают в любом возрасте.

Причины плохого настроения

Во-первых - однообразная скучная или монотонная работа. Как правило, это касается женщин, ведущих сидячий и однообразный образ жизни. Отсутствие интересных дел и увлечений не добавляет положительных эмоций в жизнь.

Во-вторых - однотипные скучные вечера, проведенные в одиночестве у телевизора или за компьютером. Бесконечные раздумья о собственной жизни, беспокойство о бытовых и финансовых проблемах, о завтрашнем дне и т. д.

В-третьих - невозможность полноценно отдохнуть даже в выходные. Выходные буквально мелькают, пролетая незаметно в различных хлопотах по хозяйству.

В-четвертых - зависимость женщины от  плохой погоды. Многие женщины после 50 метеозависимы. Дождь и слякоть весьма негативно отражаются на их настроении и самочувствии и в такую погоду не хочется ничего - лишь бы согреться и заснуть, укрывшись пледом.

Апатия, утомляемость и сонливость, отсутствии желания что-либо делать приводят к набору лишнего веса и депрессии - замкнутый круг, в который попадают очень многие.

Излечиться от такой хандры помогут простые, но весьма действенные способы. Об этом мы говорили уже не раз. Ну что же, повторимся еще раз.

Как поднять свое настроение

1. Подробно планируйте каждый грядущий день заранее. В план включайте все текущие, в том числе мелкие бытовые дела, распишите свой режим дня, включая сон, приведение себя в порядок, уборку, работу, развлечения и даже перерывы на отдых. Четкий план упорядочивает жизнь, помогает не упустить необходимые дела, наводит порядок в мозгу, а значит, и во всей жизни.

2. Также стоит регулярно составлять список дел и на более долгосрочную перспективу. Например, вы хотите посещать курсы кройки и шитья, решили ходить в бассейн или заняться вышиванием гобеленов. Это может быть все что угодно, что служит самосовершенствованию и повышению самооценки. Такой список нужно обязательно написать и повесить на видном месте, перед экраном компьютера или на холодильник, например. Чтобы отслеживать свои достижения - периодически вычеркивайте выполненные пункты своего плана.

3. Улучшить настроение поможет даже самая элементарная зарядка и, тем более, плавание, танцы, фитнес или пробежки на свежем воздухе. Гиподинамия, постоянное сидение у экрана не только утомляет, но и приводит к вялости, ухудшению общего состояния женщины после 50. Так что без движения никак нельзя:  и для укрепления мышц и позвоночника полезно будет, и настроение улучшится.

4. Чаще гуляйте на свежем воздухе. Иногда достаточно просто чаще проветривать квартиру, но прогулки все же полезней.  На выходные отправьтесь на природу на пикник, за грибами и ягодами или съездите в деревню к родственникам. Ваше настроение после этого 100%  улучшится, а здоровья только прибавится.

5. Обращайте свое внимание на то, что есть вокруг вас, на разные приятные мелочи:  послушайте пение птиц поутру, полюбуйтесь парящими в морозном воздухе снежинками, восхититесь красотой бабочка или цветка на лугу, вдохните приятный аромат ванили из ближайшей булочной... вокруг много прекрасного. Все это  вызывает умиление и улыбку на лице, а значит — поднимают наше настроение. Главное - замечать всю эту красоту вокруг и не проходить мимо.

6. Проводите больше времени  с любимыми людьми. Делайте для них небольшие подарки, помогайте делом и словом, просто вместе гуляйте, садите цветы, читайте стихи и смотрите фильмы. Абсолютно не важно, что именно делать и зачем, главное - делать это вместе с близким человеком.

7. А еще, никогда не переставайте учиться чему-то новому: нужно непременно учиться: вязать крючком, говорить по-французски, писать картины, вести блоги. Можно просто прочесть новую познавательную книгу. Чаще посещайте  кино,  выставки, музеи, театр. Нужно постоянно придумывать себе новые занятия, интересные, познавательные и главное - дела, поднимающие настроение.

А еще оглянитесь вокруг и посмотрите, как можно преобразить свой дом, избавьтесь от лишнего хлама, постирайте шторки и помойте окна. В доме станет светлей и уютней, а значит и просветлеет в вашей душе.

По материалам сайта: Наша Планета

Навигация

Следующая статья:

Оставить свой комментарий

Поиск
Будьте в курсе событий

введите свой E-mail:

А если это судьба?
eDarling RU
Книга в подарок
Ваш email:
email рассылки Конфиденциальность гарантирована
email рассылки

Чего Вам не хватает в жизни?

View Results

Загрузка ... Загрузка ...
Приглашаем!
Вверх
© 2017    Копирование материалов сайта разрешено только при наличии активной ссылки
Дизайн: GoodwinPress