Весенняя детокс-диета

Сейчас очень популярна детокс-диета. Многие женщины после 50 о ней слышали, но ни разу не применяли ее для оздоровления своего организма.

Это новый подход в диетической культуре и заключается не столько в снижении веса, сколько в очищении нашего организма от накопленных токсинов и шлаков.

как похудеть с детокс-диетой

Детокс - это общее название различных очищающих диет. Диетологи советуют приступать к программам снижения веса только после применения какой-либо из детокс-диеты. Длительность такой процедуры - от 3 до 10 дней и направлена она не для лечения ожирения, а для того, чтобы сделать путь к решению этой проблемы более эффективным.

Детокс-диету достаточно провести раз в году, и сейчас - лучшее время для этого - на дворе весна. После зимнего зашлаковывания организма, важно привести свое здоровье в порядок. Желательно приступать к такому очищению после консультации со специалистом, или же, по крайней мере, прислушиваться к своему организму и учитывать свои проблемы.

Такое очищение организма поможет любой женщине избавиться от простудных сезонных заболеваний, справиться с весенней усталостью и поднять тонус организма, улучшить состояние своей кожи и волос, избавиться от бессонницы и улучшить свою память.

Как подготовить организм к детокс-диете

  • Рекомендуется примерно за месяц до очищения провести ревизию своего питание и исключить из меню жирную, жареную и острую пищу, отказаться от консервов и солений, фасфуда и алкоголя.
  • За неделю до диеты нужно провести очистку кишечника слабительными средствами и перейти на питание растительной пищей. Очищение клизмами тоже возможно, но слабительные средства (с действующим веществом макрогол) все-таки предпочтительнее, т.к. лучше очищают и при этом сохраняют в организме водно-электролитный баланс.
  • При детокс диете в пищу преимущественно употребляются овощи (морковь, свеклу, брокколи, кабачки, тыкву, сладкий красный перец), фрукты (цитрусовые, яблоки, виноград, гранаты, бананы, чернослив) и травы (пророщенные травы и злаки, морскую капусту).
  • Допускается раз в день есть мясо птицы и рыбы, сыр. По утрам натощак рекомендуется выпивать 1 стакан теплой воды с соком лимона и после 8 вечера - не есть.
  • Придерживайтесь физической активности: утром делайте гимнастику, а вечером обязательно гуляйте.

Меню при весенней детокс-диете

Познакомимся с общими принципами меню при детокс-диете.
В первой половине дня вы можете без ограничений есть фрукты, пить травяные чаи и фильтрованную воду. С 12.00 до 20.00 едим овощи и травы, пьем травяные чаи и минеральную или чистую воду. Из этих продуктов вы можете готовить салаты, запекать, тушить или есть в сыром виде.

Примерное 3-х дневное меню для очищения организма от врача-диетолога М. С. Нестеренко

День 1-ый

  • Первый завтрак - фруктовый: состоит из яблока (1 штука), грейпфрута - 1/2 , винограда (небольшая гроздь) и чая из шиповника (1 стакан)
  • Второй завтрак - салат: берем капусту, помидор, яблок, морковь и тыкву, трем и заправляем одной чайной ложкой подсолнечного или оливкового масла.
  • Обед - с мясом курицы. На пару готовим 100-150 грамм коричневого риса, отвариваем грудку без кожи (70 грамм). Готовим салат из тёртой морковки с добавлением нежирной сметаны или съдаем 1 помидор. Завариваем любой травяной чай или пьем воду (минералку без газа или чистую).
  • Ужин - кефирно-фруктовый: 250 мл кефира, 1/4 грейпфрута, 1 банан, несколько ягодок винограда - можно взбить в блендере. На ночь - мятный чай или минералка без газа.

День 2-ой

  • Первый завтрак - фруктовый: состоит из половинки апельсина, 1 мандарина и 1 яблока.
    Выпиваем стакан виноградного сока или минералки без газа.
  • Второй завтрак - мюсли или овсянка: готовим 100-150 г овсянки или мюсли на воде без сахара, по желанию добавляем чайную ложку меда или масла (растительного). Завариваем стакан липового чая или выпиваем минеральную воду без газа.
  • Обед - рыбный: тушим рыбу (80 грамм) и запекаем 2-3 картофелины, добавляем к обеду 1 помидор или огурец. Пьем зеленый чай или минералку без газа.
  • Ужин - йогуртный: берем био-йогурт, добавляем 1/4 грейпфрута, и по одному киви и банану. На ночь - чай мятный или минеральная вода без газа.

День 3-ий

  • Первый завтрак - фруктово-кефирный: 1/2 грейпфрута, яблоко, гроздь винограда. Выпиваем 200 мл кефира или минералку без газа.
  • Второй завтрак - фруктово-овощной салат: берем капусту краснокочанную (можно заменить китайской), сельдерей, яблоко, морковь и заправляем оливковым маслом. Пьем липовый чай или томатный сок.
  • Обед - с курицей: отвариваем куриную грудку без кожицы (70 грамм), готовим паровой коричневый рис (100-150 грамм), тушим сражу (70 грамм) или добавляем один помидор. Питье: зеленый чай или минеральная вода без газа.
  • Ужин - кефирно-фруктовый: на 250 мл кефира берем один банан, киви, четверть грейпфрута и маленькую гроздь винограда. На ночь - мятный чай или минералка без газа.

Внимание! К детокс-диете нужно подходить разумно. Еще раз повторимся: она рассчитана на 3-10 дней максимум и не является постоянным питанием женщины после 50. Это лишь возможность почистить свой организм и перейти на более сбалансированное питание в последующем.

В интернете существует множество меню детокс диет, выберите для себя наиболее приемлемое. И будьте здоровы и красивы!

А вот мнение  врачей об эффективности детокс-диеты:

Навигация

Предыдущая статья: ←

К записи "Весенняя детокс-диета" 4 комментария
  1. Дополнительный список продуктов, которые ускорят очищение организма:
    Для печени:
    Голубика и черника, острый перец (капсаицин в остром перце повышает ферменты, которые отвечают за детоксикацию печени).
    Для толстой кишки:
    Фосфор в цельных зернах — естественное слабительное.
    Кисломолочные продукты и кислые рассолы с высоким содержанием пробиотиков — содержат бактерии, которые защищают толстую кишку.
    Для почек:
    Цветная капуста, китайская капуста и брокколи, соевые продукты — действуют как мочегонные средства и восстанавливают клетки почек.

    А вы готовы очистить организм от токсинов? Расскажите нам в комментариях и поделитесь с друзьями!

  2. Сергей:

    Важная часть программы детокса состоит в том, чтобы понизить уровень стресса в вашей жизни до минимума. Поэтому лучше всего взять отпуск и уехать на природу. Даже если это не получится, все равно спать необходимо ложиться в 9 вечера, а вставать в 6 7 утра. Это позволит организму восстановить силы и ресурсы, заставит правильно работать системы пищеварения и кроветворения.

  3. Рая:

    У меня мама раньше никогда никакими диетами не увлекалась, но после достижения определенного возраста лишний вес стал приходить очень быстро. А это, как вы понимаете, никакую женщину не обрадует. И стала она у меня допытываться, как же быть, и какая диета действеннее будет. Я должна сказать, что в них сама не разбираюсь абсолютно, просто придерживаюсь правильного питания и стараюсь максимально исключить сладкое (что, к сожалению, выходит плохо). Очень мне приглянулась ваша детокс программа — показала ее маме. Она также очень заинтересовалась. Теперь вот ждем лета, чтобы попробовать. Ибо сейчас, к сожалению, хорошие и качественные фрукты, овощи и зелень найти нереально, ну либо же они будут стоить очень много. А в пока мы в ожидании теплого времени года, то времени зря не теряем — стали вместе ежедневно употреблять пробиотическую кисломолочку для тех, кто похудеть хочет. Готовим ее сами на заквасках специальных (покупаем Слим от бакздрав). За месяц ежедневного приема уже ушло у меня 1,5 кг, а у мамы почти 3 (больше пока ничем не занимаемся). Сейчас вот еще начинаем учиться подсчитывать калории — установили себе на телефоны приложения специальные, куда заносим все, что едим, и порции свои старательно взвешиваем. Пока это сложным кажется, но опытные девочки пишут, что за пару недель привыкнем.

  4. Катя:

    Советы хорошие. У меня дочка худела с Модельформ 30 к лету. Отлично скинула, и ест теперь, как птенчик. Даже лицо стало чище, а главное — без побочек

Оставить свой комментарий

Поиск
Будьте в курсе событий

введите свой E-mail:

А если это судьба?
eDarling RU
Книга в подарок
Ваш email:
email рассылки Конфиденциальность гарантирована
email рассылки

Чего Вам не хватает в жизни?

View Results

Загрузка ... Загрузка ...
Приглашаем!
Вверх
© 2017    Копирование материалов сайта разрешено только при наличии активной ссылки
Дизайн: GoodwinPress