Как похудеть в период менопаузы

менопауза

Как похудеть в период менопаузы -  одна из проблем женщин после 50. Посмотрим правде в глаза: менопауза вызывает немало неприятных симптомов и переживаний дискомфорта.

Женское здоровье в этот период - это приливы, раздражительность, бессонница, а так же – увеличение веса. Изменение выработки гормонов в женском организме меняется и оттого меняется и ее самочувствие, и ее внешний вид.

Эти проблемы женского здоровья неизбежны, но это не значит, что они непреодолимы. Женщина в период менопаузы может внести изменения в свою жизнь так, чтобы качество ее жизни в этот период не снизилось, и фигуру может сохранить, и свое хорошее настроение.

Причины, почему женщина набирает вес:

  • Во-первых, давайте выясним, что происходит в женском теле, когда она вступает в менопаузу. Начнем с того, ваши железы перестают вырабатывать такое же количество гормонов, как раньше. Гормональные изменения имеют прямое влияние на способность регулировать свой вес.
  • Но нельзя винить в наборе веса только гормоны. Есть и другие факторы, которые могут способствовать набору веса. Так, одной из причин является снижение активности из-за частой усталости, раздражительности: «ничего не хочется, ни на что нет сил» - жалуются многие женщины. Нужно понимать, что при снижении активного образа жизни женщина теряет мышечную массу и ей на смену прирастает жир. Даже если вы питаетесь по-прежнему, не злоупотребляете сладким или жирным, вес прибавляется именно за счет снижения активной деятельности.
  • Кроме того, есть категория женщин, которые просто генетически более склонны набирать вес. Тут  виноваты не гормоны, а ваша наследственность. Взгляните на свою семью, если ваши родители имеют тенденцию к лишнему весу, то вы можете также пополнеть с возрастом.

Но успокаивать себя этим не нужно, хотя многие люди считают, с возрастом становиться «круглее» нормально. На самом деле увеличение веса – это всегда риск для женского здоровья. Поэтому проблему "как похудеть на 5-10 кг..." решать нужно обязательно.

Набирая вес, вы увеличиваете риск:

  • различных видов рака,
  • высокого кровяного давления,
  • высокого уровня холестерина,
  • заболеваний сердца,
  • диабета второго типа и др.

Важно не опускать руки в период менопаузы, сохранять бодрость духа и уверенность в себе!

Увеличение веса не должна быть неизбежным фактом жизни, потому что вы можете внести изменения в свою жизнь и сознательно контролировать свой вес.

Как похудеть в период менопаузы:

1 шаг – это упражнения. Даже если вы не чувствуете желания что-либо делать, вам нужно пересиливать себя и оставаться активной. Вам поможет активный образ жизни:  попробуйте ходьбу, запишитесь в группу здоровья или в класс аэробики, плавайте в бассейне. Силовые тренировки помогут вам сохранить мышечную массу. Упражнений с гантелями по полчаса в день в течение трех-пяти дней в неделю будет вполне достаточно.

2 шаг - перейдите на здоровое питание. Если начинается прибавка веса, придется есть немного меньше. Сократить нужно всего лишь около 200 калорий из вашего ежедневного рациона питания для поддержания текущего веса. Старайтесь есть полезные продукты: фрукты и овощи, нежирное мясо.

3 шаг – поддерживайте свое эмоциональное здоровье. Не оставайтесь один на один со своими проблемами, не поддавайтесь страху и тревоге. Наверняка, рядом с вами есть женщины вашего, которые переживают подобный период. Вполне можно объединиться, проводить активно время вместе, больше гулять, делиться полезными советами и поддерживать друг друга в достижении цели: оставаться здоровой и привлекательной в возрасте 50 +.

Верьте, что вы сможете решить этот важный для вас вопрос "как похудеть на несколько кг" и оставаться в форме и здоровы даже в такой сложный период жизни, как менопауза.

Навигация

Предыдущая статья: ←

Следующая статья:

К записи "Как похудеть в период менопаузы" 8 комментариев
  1. Вероника:

    Да, менопауза — период очень и очень трудный в жизни женщин, хотелось бы, чтобы он проходил без серьезных срывов в здоровье. Хорошо, что об этом пишите.

  2. Елена Константиновна:

    Если вам позволяет здоровье, то можно пить зеленый кофе с имбирем, я именно так и делаю. Пью такой кофе и не поправляюсь, даже скинула 4кг за месяц. И советы ваши очень правильные, вам спасибо за статью.

  3. Спасибо, Елена Константиновна, за полезные рекомендации, главное — что это проверенный совет и наверняка эффективный.

  4. Аноним:

    Я сейчас попробовала диету»Шесть лепестков» и за период с 9 сентября до сегодня с 83 спустился вес на 77, и в объёме со 100 до 93.Пока легко и мне это нравится.

  5. Мария:

    Поделитесь, Аноним, своей диетой. Интересное название.

  6. Анна:

    А мне как раз диеты не помогали. Поправилась на фоне гормонального сбоя. Заказала себе капсулы для похудения — модельформ сорок полюс. Ушло за два месяца больше шести килограмм. Да лучше себя чувствовать стала, меньше нервничаю, перепады настроения не мучают. Так что действительно он помогает гормональный фон в норму приводить.

  7. LenaLebef:

    Дам отличный совет, саму выручало уже не раз. Зачем изнурять себя диетами? Есть эффективное средство, чтобы мгновенно подтянуть свои формы — комбидресс. Отлично подойдёт, если нужно быть в прекрасной форме к празднику или на какое-то важное мероприятие — надеваешь, и визуально сразу минус 2-3 размера, появляется талия, подтягивается грудь)
    Узнать подробнее и заказать можете здесь — ishapewear.blogspot.com

Оставить свой комментарий

Поиск
Будьте в курсе событий

введите свой E-mail:

А если это судьба?
eDarling RU
Книга в подарок
Ваш email:
email рассылки Конфиденциальность гарантирована
email рассылки

Чего Вам не хватает в жизни?

View Results

Загрузка ... Загрузка ...
Приглашаем!
Вверх
© 2017    Копирование материалов сайта разрешено только при наличии активной ссылки
Дизайн: GoodwinPress