Как похудеть женщине после 50

как похудеть

Как похудеть? - извечный вопрос. Многие женщины после 50 страстно хотят похудеть. Если и вы пришли к такому решению – вы молодец.

В молодости сколько угодно можно откладывать проблему лишнего веса на потом. Но женщина в возрасте 50+ должна понимать всю важность этого шага для своего здоровья и красоты.

Узнаем, почему после 50 нужно контролировать свой вес и избавляться от его излишек?

Чем вреден лишний вес?

• Избыточный вес провоцирует риск сердечно сосудистых заболеваний, гипертонии, диабета и рака.
• Большой вес может вызвать повреждения коленных суставов, так как вашим ногам приходится нести на себе всю тяжесть тела.
• Изменение вашей фигуры не в лучшую сторону может приводить к психологическому дискомфорту и депрессиям.

Похудеть женщине после 50 не сложнее, чем в 30

Здоровый образ жизни - лучший способ избавиться от лишних килограммов. Всего лишь нужно отказаться от сидячего образа жизни и есть правильные продукты.

Здоровое питание – не обязательно жесткая диета. Здоровое питание – это полезные продукты! Лишний вес привел в ваш организм много лишнего жира или, скорее наоборот: поглощаемые вами жирные продукты привели к набору веса. Поэтому первым шагом к здоровому похудению будет отказ от жирных продуктов и употребление в пищу полезных продуктов, которые дадут вашему организму все необходимые белки, жиры, углеводы, витамины и минералы и не допустят образования холестерина.

• Уменьшите порции еды, съедаемые за один раз примерно в 2 раза.
• Ешьте не меньше 4-5 раз в день, т.к. чем меньше раз вы едите, тем больше скапливается в организме жира.
• Пейте больше воды, до 1,5 – 2 литров ежедневно.

Как похудеть? - больше двигаться!

Двигательная активность женщин после 50 – залог ее долголетия, а значит и хорошего здоровья на долгие годы. Именно пассивный образ жизни приводит нас к увеличению веса.

Потеря веса и активность взаимосвязаны, т.к. сгорание лишних калорий, поступающих с пищей, зависит от скорости обмена веществ в вашем организме. А ускорить процесс метаболизма мы можем с помощью таких простых вещей, как утренняя гимнастика, быстрая ходьба и умеренные силовые упражнения.

• Итак, начинаем утро с гимнастики. Выбирайте умеренную физическую нагрузку, чтобы ваши сердце и сосуды с ними справлялись, а также помните о хрупкости костей. Рекомендуют не начинать утро сразу с интенсивных упражнений, разомнитесь, сделайте самомассаж, небольшую растяжку позвоночника и суставов.
• Ежедневно выходим на свежий воздух, гуляйте, а лучше ходите быстрым шагом, 25-30 минут хорошо тренирует наш организм и помогают сжигать лишнее.
• Занимаемся плаванием, ездой на велосипеде, ходьбой на лыжах в зимнее время – все это укрепляет сердечную мышцу и помогает сбрасывать вес.
• Выполняйте силовые упражнения. Например, с гантелями. После 50 наше тело теряет более 100 г мышечной массы, мышцы заменяются жиром, поэтому тридцати минутное поднятие тяжестей хотя бы 2-3 раза в неделю восполнит эту потерю.

И еще: лишние килограммы собрались на вашей талии и других частях тела не случайно и не враз. Этот процесс, возможно, был растянут на долгие десятилетия. Поэтому, чтобы привести себя в порядок нужно и время, и терпение.
Главное: как похудеть женщине после 50 вы знаете, стоит лишь начать активный образ жизни, пересмотреть отношение к питанию и полюбить себя.

Видеоролик : Топ 10 полезных продуктов для похудения:

Если статья оказалась для Вас полезной, сообщите друзьям в социальных сетях.

О ЧЕМ ПИШУТ В СЕТИ:

Навигация

Следующая статья:

К записи "Как похудеть женщине после 50" 9 комментариев
  1. Rashik:

    Вы знаете, как сделать хорошую статью.

  2. Спасибо за добрые слова)))

  3. invipsven:

    Если дочитаете до конца и тоже решитесь на то чтобы похудеть, в конце сообщения я оставлю ссылку на сайт, который мне посоветовали, где я взяла диету.

    Я хочу поделиться своим опытом. Сколько бы раньше не «пробовала» худеть, но при росте в 165 сантиметров я весила 83 килограмма. Пышкой была. Меня это напрягало. Хотя мужским вниманием не была обделена. Может это из-за моего характера, а может еще из-за чего. Но меня мной внешний вид категорически не устраивал. И вот я начала бороздить просторы интернета.Куча сайтов с кучей диет. Глаза разбегались и я не знала с чего начать. Спрашивала на разных форумах, что лучше для того чтобы похудеть. И конечно же не обошлось без того, что часть форумчан меня «тролили». Фразочками вроде таких: ну ты и толстуха, сиди дома и никуда не выходи, меньше жрать надо, и тому подобных…Меня это задевало, но все же старалась не обращать на них внимания. Так же мне посоветовали поискать конструкторы диет. Как там говорят, диету составляют индивидуальную. ОТветь на вопросы и получи результат. Я скептически к этому отнеслась и пропустила. Искала дальше, но так для себя ничего и не нашла.
    Решила я начать пробежки по утрам. Это было выматывающе. И после нескольких таких пробежек я сдалась(((. Вес конечно же не скинула. И вновь полезла в интернет на диет форумы и сайты по диетам. Ясно было одно, ешь меньше и занимайся спортом и тогда похудеешь.
    И я вернулась к конструктору диет. Зашла на сайт и мне предложили ряд вопросов (порядка 10). Вопросы такого характера: Сколько хотите сбросить? Ваш пол (М/Ж)? Ваш вес? и прочие…И вот я прохожу этот тест и получаю результат. Удивительно быстро. Может там схема какая у них есть. Под определенные параметры выдавать определенню методику. Скороей всего так и есть, ведь это же конструктор диет, а не диетолог там сидит и составляет.
    Вот я получила свою методику для похудения. НАстроилась решительно, ведь если без настроя то ничего не поможет. НАчала питаться по схема и делать физические упражнения. Уставала, хотелось бросить, но продолжала. И вот через месяц, встала на весы, хотела раньше но было страшно, хотя и замечала что вроде немного я уменьшилась в объемах. Результат был для меня волшебным, почти 10кг! И это за месяц! Кто то может сказать что этого мало за месяц, но я очень довольна!
    Главное в этом деле держаться и особенно хорошо это делать не одному. Я смогла и вы сможете! Не ленитесь и все получиться.
    Чуть не забыла, вот ссылка на сайт tinyurl.com/k395y8m

  4. Юлиана:

    девчонки я нашла способ похудеть за месяц на 7 кг я заказала себе капсулы лида максимум и они очень эффективны и не вызывают сонливости и не каких побочных эффектов я довольна заказывала на этом сайте lidamaximum.com.ua

  5. Татьяна:

    Мне 57 лет, но лишние килограммы я сбросила ещё 15 лет назад.На тот момент они у меня почти всё здоровье отняли. По мере того, как я худела мой самочувствие становилось лучше, поэтому все эти годы я поддерживаю нормальный вес.

    • Я с Вами согласна: каждый лишний килограмм — это нагрузка на суставы и сосуды. Как только сбавила свой вес — ушли проблемы с повышенным давлением и суставы меньше беспокоят.

  6. Не скажу:

    После менопаузы сильно поправилась (с 67 до 87) при росте 170. Взгляд на жизнь: у меня уже внуки, я бабушка, бабушкой и буду жить. Не обжиралась, но в удовольствии поесть-поспать не отказывала себе. Покой, тишь да гладь.
    Только в 57 случился со мной «солнечный удар» — я влюбилась не по-детски:)) Ответно-безответно — неважно. Тут же побежала к зеркалу. Вены на ногах (тут же принялась исправлять, ухаживать), первые признаки коксартроза (практически уже сняла), да изометрия 100х100х100.
    Стимул подгонял!
    Ограничения в объеме и качестве еды (без сумасшедших «диет») + велосипед + аэробика дома (люблю танцевать и упражняться) + лыжи зимой.
    В результате меня через год не узнать: минус 15 кг, блеск в глазах, здоровый цвет лица. Ещё и модницей стала :))
    Правда, девушки, в нашем возрасте одно огорчение: жир уходит не только с тела, но и с лица, оно «течет». На пластику ни за что не пойду: денег коновалам жалко, да и те же операции отнимают здоровье и красоту. Одно восстановление после наркозов и стрессы сколько драгоценного коллагена сожрут!
    Так что и с лицом — всё сама-сама-сама :))
    Влюбляйтесь: это стимул.
    Но и тут не без проблем: было бы в кого :((

  7. Мышеловка:

    Это нужно, чтобы знать, на сколько килограммов следует похудеть и за какое время. Учитывая принцип медленного похудения не более 1 кг в неделю, можно точно рассчитать период потери лишних килограммов.

  8. Тамара:

    Мы все с Вами так хотим похудеть, делаем для этого все, что в наших силах. Желаю каждой из Вас успехов в решении этой проблемы, спасибо автору статьи за хорошие советы!

Оставить свой комментарий

Поиск
Будьте в курсе событий

введите свой E-mail:

А если это судьба?
eDarling RU
Книга в подарок
Ваш email:
email рассылки Конфиденциальность гарантирована
email рассылки

Чего Вам не хватает в жизни?

View Results

Загрузка ... Загрузка ...
Приглашаем!
Вверх
© 2017    Копирование материалов сайта разрешено только при наличии активной ссылки
Дизайн: GoodwinPress