Менопауза и психологическое здоровье женщины

здоровье женщины

Менопауза вызывает много проблем в здоровье женщины после 50, как физическом, так и психологическом.
В это сложное время женщина страдает от множества различных симптомов, и эти симптомы мешают ей насладиться тем, что раньше вызывало радость и удовольствие.

Возникает сожаление, что ушла часть благополучной жизни, и нет возможности контролировать то, что происходит с организмом.

Помимо всего прочего, есть еще один вопрос, который усугубляет течение менопаузы еще больше – это тревога. Тревога возникает довольно часто и у очень многих женщин.

 Здоровье женщины в период менопаузы зависит:

  • От гормональных изменений. Любые гормональные изменения могут нарушить «химию» женского тела таким образом, что меняет способность справляться с тревогой. Дополнительным минусом может являться увеличение веса, что дополняется социальной тревожностью. Женщину еще больше волнует вопрос: «как я выгляжу, не стала ли я менее привлекательной?»
  • От страха, что с телом происходит что-то не то, от неизвестности, что же ждать от здоровья в будущем.
  • От возникновения напряжения, которую часто испытывает женщина в период менопаузы. Напряжение самой женщины может перейти в напряженные отношения с окружающими: от этого могут страдать дружба и взаимодействие с близкими.
  • Кроме того, менопауза часто приходится на возраст, когда многие женщины испытывают тревогу по поводу своей карьеры (необходимости выхода на пенсию), финансового состояния, здоровья близких и сплоченности семьи.

"Замкнутый круг" в женском здоровье

Специалисты утверждают, что тревога сама по себе может провоцировать некоторые симптомы менопаузы, особенно приливы. Получается замкнутый круг: симптомы менопаузы вызывают тревогу, а страхи и тревога провоцируют симптомы. Вот почему женщине после 50 важно обращаться за медицинской помощью. Но кроме того, есть несколько безопасных и естественных способов, чтобы сократить тревогу самостоятельно.

Снижаем тревогу в менопаузе

  • Травы – замечательный способ снизить свою тревогу в период менопаузы. Настои, травяные сборы или лекарства, сделанные на основе растительных компонентов, умеренно и мягко снижают тревожность: это мята и мелисса, валериана, пассифлора, зверобой и др. Проконсультируйтесь с доктором!
  • Физические упражнения - один из важных способов борьбы с тревогой и ими не нужно пренебрегать. Физические упражнения даже могут регулировать уровень гормонов, что облегчает состояние женского здоровья.
  • Релаксация – замечательный способ борьбы со страхами и тревогой. Есть множество вариантов релаксации, и вы всегда можете выбрать способ, который подходит вам больше всего. Есть специальные релаксационные аудио и видео записи, вы можете выбрать метод глубокого дыхания или визуализации. Вы можете просто гулять по берегу реки или парку и слушать звуки природы, вы можете выбрать все, что для вас комфортно и успокаивающе действует на психику.
  • Ключевым моментом поддержания нормального здоровья женщины является то, что ей не нужно концентрировать внимание на своем состоянии. Есть такая закономерность, что, чем больше мы тревожимся по любому поводу, тем больше она увеличивается. И помните, что не все – тревога. Сократить любые тревоги можно и даже выгодно. Просто некоторые из факторов тревоги вполне можно взять под ваш контроль. Например, меньше смотрите криминальных новостей, откажитесь от фильмов ужасов – этим вы снизите повышенный риск постоянной тревоги, которая усугубляет тревожность менопаузы.

Гармонизировав свою внутреннюю жизнь, вы можете обнаружить, что ваша тревога стала управляемой,  а здоровье значительно улучшилось и вам не потребует какого-то дополнительного лечения.

Вывод таков - если вы хотите, чтобы менопауза проходила легко, необходимо обратить внимание на ваше психическое здоровье. Если вы испытываете беспокойство регулярно, особенно по отношению к симптомам менопаузы, вы должны поискать безопасный способ снижения своей тревоги и, конечно, обратитесь к врачу или психотерапевту, если вы почувствуете, что тревога выходит из-под контроля.

Берегите свое здоровье, женщины! И будьте спокойны и счастливы.

О ЧЕМ ПИШУТ В СЕТИ:

Навигация

Следующая статья:

Оставить свой комментарий

Поиск
Будьте в курсе событий

введите свой E-mail:

А если это судьба?
eDarling RU
Книга в подарок
Ваш email:
email рассылки Конфиденциальность гарантирована
email рассылки

Чего Вам не хватает в жизни?

View Results

Загрузка ... Загрузка ...
Приглашаем!
Вверх
© 2017    Копирование материалов сайта разрешено только при наличии активной ссылки
Дизайн: GoodwinPress