Приемы избавления от негативных мыслей

негативные эмоцииМы не раз уже говорили о негативе и о том чем он вреден для психического здоровья женщины после 50. Жить с негативом нельзя, а избежать его довольно трудно.

Поэтому каждой из нас нужно владеть приемами избавления от негативных мыслей. Они достаточно просты, только нужно о них не забывать, когда вас накрывает волна отрицательных эмоций, мыслей или событий.

Как избавиться от негатива

Прием №1 - Отрезание

Если вы почувствовали, что в ваше сознание закралась негативная мысль, просто "отрежьте" её. Не нужно её анализировать, не надо с ней спорить, не стоит защищаться от неё. Просто изолируйте ("отрежьте") эту мысль от себя и на её место поставьте что-то другое. И главное - вы должны сделать это немедленно, в то самое мгновение, как только поймали эту самую мысль у себя.

Прием №2 - Этикетка

Этот прием отличается от первого, он заключается в том, что вместо того что бы избавиться (отрезать) от этой мысли, мы от нее отстраняемся и наблюдаем как бы со стороны. Наблюдая так, мы не позволяем ей овладеть нами. Вы говорите себе: «Что со мной происходит?» – сейчас ко мне пришла вот такая-то мысль - вы называете её уже как бы в кавычках, тем самым определяя её место. И просто наблюдаете за ней.Помните, что негативные мысли имеют над вами власть, только если вы на них просто реагируете и не анализируете отстраненно и беспристрастно.

Прием №3 - Преувеличение

Еще один эффективный прием: преувеличение негативной мысли до абсурда, как только вы обнаружили ее у себя. Главное - сделать её смешной. Поймали себя на негативной мысли - представьте картинку в самом смешном виде: что с вами происходит, что вам говорят, как смотрят и что делают, если... Преувеличивайте, смейтесь, доводите до абсурда - именно это помогает лишить негативную мысль силы.

Прием №4 - Противостояние

Все, что нам навязывают наши негативные мысли, мы должны превратить в полную их противоположность. Как только к вам пришла мысль, что вам не удастся что-то сделать - вы должны на её место поставить полностью противоположное: мне все удастся.

Сформулируйте конкретное действие. Если к вам приходит мысль, что не удастся достигнуть финансового успеха, вы должны тут же сказать себе: « Я обязательно добьюсь хорошего финансового успеха». Как только пришла мысль: «Я ни на что не гожусь, я ни на что не способна», вы говорите себе: « Я способна на все, я очень необычный человек». Суть приема в том, что абсолютно невозможно одновременно думать о негативном и позитивном, мы способны одновременно думать о чем-то одном.

Как только вы выбросите из сознания негативную мысль и поставите на ее место позитивную - негатив над вами уже не властен.

Эти приемы контроля над своим сознанием могут работать как вместе, так и по отдельности. Как только к вам придет негативная мысль, вы, как боксер, можете сначала ударить её первым приемчиком, потом парочкой вторых, а может быть нанести 2 удара третьим, а потом добавить 4-ый. Выбирайте те, которые вам будет по душе.

Самое важное - не позволяйте негативу владеть собой.

Навигация

Предыдущая статья: ←

Следующая статья:

Оставить свой комментарий

Поиск
Будьте в курсе событий

введите свой E-mail:

А если это судьба?
eDarling RU
Книга в подарок
Ваш email:
email рассылки Конфиденциальность гарантирована
email рассылки

Чего Вам не хватает в жизни?

View Results

Загрузка ... Загрузка ...
Приглашаем!
Вверх
© 2017    Копирование материалов сайта разрешено только при наличии активной ссылки
Дизайн: GoodwinPress