Привычки, которые уносят женское здоровье

женское здоровьеЧасто жизнью женщины после 50 руководят сложившиеся бытовые привычки, причем многие из них откровенно вредны и отнимают у женщины и силы, и здоровье. Но сил отказаться от них у многих не хватает, и жизнь течет по принципу: «будь как будет».

Эти привычки касаются и режима дня, и двигательной активности, и питания. Кажется, что же проще: откажись от того, что приносит вред – и качество твоей жизни улучшится. Но…

Все вредные жизненные привычки не перечесть, поэтому назовем наиболее распространенные.

6 вредных привычек, которые уносят женское здоровье:

  • Малоподвижный образ жизни. Недостаток движения – один из факторов, сокращающих жизнь женщины после 50. Наши мышцы без регулярной нагрузки теряют свой тонус, атрофируются, в результате мы теряем энергию и бодрость. Кроме того, пассивный образ жизни повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и может вызвать депрессивное настроение. Имейте в виду, что даже полные люди при активном движении в течение дня имеют больше шансов прожить долго, чем худые, но пассивные.
  • Регулярное недосыпание – бич нашего убыстрившегося времени. Недостаток сна приводит к депрессии, раздражительности и даже ожирению. Очень часто мы пытаемся компенсировать недостаток сна, отсыпаясь на выходных, валяясь в постели до полудня. К сожалению, такая замена особой пользы не приносит, т.к. нельзя восполнить недосып, накопленный в течение недели за один раз. Если не выспалась сегодня ночью, постарайся выспаться на следующую ночь, тогда это не принесет ущерба самочувствию.
  • Жизнь с хронической болью. Некоторые женщины годами испытывают хронические боли и годами откладывают свой визит к врачу: «Отлежусь, авось пройдет...» Конечно же, это разрушительное поведение по отношению к самой себе, которое ведет к снижению качества жизни. Такая женщина постоянно чувствует себя измотанной, уставшей, без аппетита, у нее снижается сексуальность и интерес к жизни. Это очень близко к депрессивному состоянию. Не нужно прятать голову в песок и ждать чудесного исцеления, не прикладывая к этому никаких усилий.
  • Зависимость от диет. Мы не раз уже говорили о том, что не стоит гнаться за чудо-диетами, нужно просто наладить здоровое питание. Женщины, которые постоянно пробуют на себе новые диеты, находятся в группе риска. Постоянное чувство неудовлетворенности от нежелающих уходить килограммов, срывы и наказание себя голодом – все это надрывает женскую психику. Здоровый образ жизни, сбалансированная диета, физическая активность – лучший способ похудеть и остаться красивой и здоровой.
  • Кофемания. Привычка пить кофе в больших количествах не приносит бодрости. Возникает эффект привыкания, когда для бодрости требуется все большая и большая доза, а она не безгранична. К кофе, как и к любым энергетикам, происходит привыкание, а бодрящий напиток со временем бодрит все меньше и меньше. Нужно помнить и то, что излишнее потребление кофе усиливает обезвоживание организма. Поэтому, если вы выпиваете несколько чашек кофе в день, то не забудьте пить воду. Не зависимо от того, любите вы кофе или нет, помните, что в день женщине нужно выпивать не мене 6-8 стаканов чистой воды.
  • Кислородное голодание. Такое состояние наступает, если женщина постоянно пребывает в душном помещении. В этом случае у нее замедляется обмен веществ и повышается утомляемость. Основной совет: ежедневные прогулки на свежем воздухе. Кроме того, хорошо принимать кислородные коктейли и освоить правильную технику дыхания. Дело в том, что в течение всего дня мы дышим поверхностно, делая неглубокие вдохи. Рекомендуется «продышаться» несколько минут в день, делая медленные глубокие вдохи, или освоить релаксационные дыхательные техники.

Проанализируйте свой привычный образ жизни и откажитесь от того, что уносит женское здоровье.

О ЧЕМ ПИШУТ В СЕТИ:

Навигация

Предыдущая статья: ←

Следующая статья:

К записи "Привычки, которые уносят женское здоровье" есть 1 комментарий
  1. Lizaveta:

    По поводу кофемании — заметила, что сейчас все больше и больше людей употребляет этот напиток. Причем без ограничений и в любое время суток. Многие еще сдабривают кофе сахаром либо жирными сливками. Потом начинаются разговоры о том, что «я кофеман, разбираюсь отлично в кофе», «без кофе не смогу прожить и часа» и т.д. и т.п. А на самом деле люди просто отрицают свою зависимость от данного продукта, от которой крайне сложно избавиться.
    Спасибо за Вашу статью!

Оставить свой комментарий

Поиск
Будьте в курсе событий

введите свой E-mail:

А если это судьба?
eDarling RU
Книга в подарок
Ваш email:
email рассылки Конфиденциальность гарантирована
email рассылки

Чего Вам не хватает в жизни?

View Results

Загрузка ... Загрузка ...
Приглашаем!
Вверх
© 2017    Копирование материалов сайта разрешено только при наличии активной ссылки
Дизайн: GoodwinPress