Пробиотики и пребиотики для женского здоровья

kefir

Здоровье женщины после 50 очень зависит от  полезных продуктов, содержащих пробиотики и пребиотики. Что это такое и в чем их ценность для женского здоровья – давайте разбираться вместе.

Но сначала о различии этих терминов:

•В продуктах, содержащиех пробиотики, присутствуют живые бактерии, которые попадая в наш ЖКТ, улучшают пищеварение.
• Продукты с пребиотиками помогают питать и поддерживать жизнеспособность бактерий, уже живущих в нашей пищеварительной системе.

Пребиотики - это естественное природное средство для повышения иммунитета нашего организма. Они отличаются тем, что не усваиваются кишечником, но стимулируют образование нормальной микрофлоры в пищеварительной системе.

Как  пребиотики укрепляют женское здоровье?

Кишечник – наш самый мощный орган иммунной защиты, почти 80% иммунных клеток находятся в тонком и толстом кишечнике. Именно здесь синтезируются нужные нам иммуноглобулины. Слизистая оболочка кишечника является барьером, не пропуская «чужаков» в наш организм.
А в нашем организме различных микроорганизмов в десятки раз больше, чем собственных клеток. Однако, если микрофлора нарушена, то и защитного барьера от вредоносных микробов не образуется, т.к. существует тесная связь между состоянием микрофлоры и активностью механизмов иммунной защиты.

Топ 5 полезных продуктов для женского здоровья:

  1. Цикорий (сырой корень) – 65%
  2. Топинамбур (сырой) - 32%
  3. Зелень одуванчика - 24%
  4. Чеснок - 18%
  5. Лук-порей - 12% и репчатый сырой лук - 9%

Источниками пребиотиков являются так же: соевые бобы, спаржа, бананы, молочные продукты, кукурузные хлопья, пшеничные отруби, крупы, хлеб, горох, фасоль, артишок, и даже плоды баобаба.

Как пробиотики влияют на здоровье женщины?

Пробиотики являются замечательным средством для лечения различных воспалительных процессов в кишечнике: дисбактериоза, неспецифического язвенного колита, запоров и др. Оказывают положительное воздействие на состояние женской кожи, они входят даже в некоторые средства по уходу.
Существует много препаратов, содержащих пробиотики, но мы говорим о полезных продуктах, которые являются натуральными источниками этих веществ.

Какие полезные продукты содержат пробиотики:

  • Йогурт, содержащий «живые и активные культуры бактерий» – в нем содержатся бифидобактерии и лактобактерии – они поддерживают здоровую микрофлору в кишечнике: помогают избавиться от непереносимости лактозы, ослабляют газообразование, диарею и др. проблемы, связанные с пищеварением.
  • Квашеная непастеризованная капуста - активизирует пищеварение, т.к. содержит полезные микроорганизмы лейкоиостоки и лактобактерии. Такие же, иммуностимулирующие витамины, которые помогают противостоять инфекциям, содержит острое корейское блюдо кимчи.
  • Японский мисо-суп, последнее время весьма популярный у нас, помогает активному пищеварению. Это - ферментированная паста из соевых бобов, содержит более 160 штаммов полезных бактерий, витамины группы В и антиоксиданты. Чаще всего эта паста используется для приготовления солёных низкокалорийных супов.
  • Мягкие сыры защищают нас от бактерий, стимулируя имунную систему.
  • Кефир изобрели горцы Кавказа. В кефире содержатся пробиотические бактерии, и несколько крайне полезных видов дрожжевых грибков.
  • Ацидофильное молоко и пахта,  полученные путём ферментизации с добавлением ацидофильных лактобацилл и молочнокислых бактерий.
  • Пробиотики содержится в кислом маринаде приготовленном без уксуса. Рассол из воды и соли стимулирует процесс роста полезных бактерий и стимулируют пищеварение.

Пробиотики существуют и в виде различных БАДов и хотя в них нет никакой питательной ценности, для пищеварения они тоже полезны. Только учтите, что перед приемом биологически активных добавок нужна консультация врача.

О ЧЕМ ПИШУТ В СЕТИ:
К записи "Пробиотики и пребиотики для женского здоровья" 3 комментария
  1. Мария:

    Никогда не задумывалась о таких сложностях))Но, думаю полезно узнать для своего здоровья, спасибо.

  2. Елена:

    У меня были очень неприятные проявления гормонального сбоя, поэтому не понаслышке знаю, какая это проблема. После рождения ребенка начались массовые высыпания на лице, угри, черные точки и расширенные поры. Так как я никогда не имела проблем с кожей, то для меня это целая катастрофа! Я начала использовать много тональника и разные корректоры, но становилось все хуже, так как моя кожа под этим слоем совсем перестала дышать. Начались походы по врачам: гинеколог, дерматолог, эндокринолог….все разводили руками. Бесконечная сдача анализов и трата денег. Но тут я решила взять себя в руки, не расстраиваться и начать со своего питания. Конечно, я начала смотреть в интернете различные системы питаний и случайно наткнулась на «коллегу» по несчастью, которая описывала мои проблемы и рассказывала, что ей в этом случае помогло. Писала она про интересную пробиотическую закваску Гармония. Мало верилось в успех этого дела,но заказ таки сделала. Доставка быстрая, упаковка качественная, эффектная, готовить продукт оказалось не трудно. Надо добавить сухую смесь в теплое молоко и подождать 6-8 часов. Принимала утром натощак по 200-300 мл продукта, уже спустя две недели появились первые результаты. Сыпь оставалась на месте, но и новой то не появлялось. Поры уменьшились, а через два месяца прыщи исчезли вообще. Буду продолжать пить пробиотик и расширять ассортимент в своем рационе. Вот что значит начать питаться правильно и заботиться о своем здоровье. Девочки, берегите себя!)

  3. Ольга:

    Очень интересная статья! Оказывается, что мой организм сам прекрасно понимает, что же ему необходимо! Я просто обожаю квашеную капусту. Впрочем, как и мягкие сыры и всю остальную кисломолочку. Раньше все на рынке или в магазине покупала, но постепенно пришла к тому, что полезнее все же будет употреблять в пищу то, что сделано собственноручно и не содержит консервантов. А в случае с заквасками для меня вообще открытием стало, что можно из пробиотические продукты делать! Мне очень полюбились закваски Бакздрав (там большой перечень, есть и обычные для творога, кефира, а есть пробиотические, узконаправленные). Для себя пока остановилась на нескольких вариантах. То, что по данной теме — это закваска-пробиотик Гармония. Сделан специально для женщин: помогает наладить не только работу правильную ЖКТ, но и восстанавливает микрофлору влагалища. Те проблемы, которые раньше были моими постоянными спутниками теперь исчезли напрочь. Для меня это огромное достижение! Так что проверено на мне: этот пробиотик работает! Конечно, не стоит думать, что это универсальное лекарство от всех болезней, но очень радует то, что просто употреблением правильных продуктов можно сделать свою жизнь проще!

Оставить свой комментарий

Поиск
Будьте в курсе событий

введите свой E-mail:

А если это судьба?
eDarling RU
Книга в подарок
Ваш email:
email рассылки Конфиденциальность гарантирована
email рассылки

Чего Вам не хватает в жизни?

View Results

Загрузка ... Загрузка ...
Приглашаем!
Вверх
© 2017    Копирование материалов сайта разрешено только при наличии активной ссылки
Дизайн: GoodwinPress