Что делать, если...        20 октября 2012        208         2

Если повышается артериальное давление

Как понизить артериальное давление в домашних условиях, этот вопрос волнует многих людей во всем мире. Особенно, когда вы перешагнули за 50-60 лет. Хотя в современном мире давление может "подскакивать" и в более молодом возрасте.

Артериальное давление - это то давление, с которым наша кровь давит на стенки артерий, продвигаясь по сосудам при сокращениях сердца. Известно, что наши сосуды эластичные и очень крепкие. Но и они, если давление крови становится слишком большим, могут не выдержать.

Гипертония (повышенное давление или гипретензия) стала одним из самых распространенных заболеваний. Ее называют тихим убийцей, и на то есть веские причины.

давление

Гипертензия может не иметь ярко выраженных симптомов, но часто приводит к развитию опасных сердечно-сосудистых нарушений и к инсульту.

Как измеряется давление?

Артериальное давление измеряют в формате двух показателей: систолическое давление и диастолическое давление (измеряется в миллиметрах ртутного столба). Разберем, что это означает.

Например, у вас давление 120/80, или 180/120, или 90/60.

Первая цифра - это систолическое давление. Этот показатель говорит о том, как сильно кровь давит на стенки сосудов во время сокращения сердца.
Вторая цифра - диастолическое давление. Она показывает давление крови в тот момент, когда сердце отдыхает между ударами.

Когда давление считается повышенным? Нормальным считается давление 120/80, показатели 130/85, 140/90 - пограничным. А американская ассоциация кардиологов подошла еще строже и обозначила высокое давление как 130/80 и выше. Так что если вы фиксируете у себя давление на этом уровне или выше, вы в зоне риска. И вам необходимо принимать срочные меры, не взирая на возраст.

Как регулировать высокое давление без лекарств

Конечно же, при первых признаках гипертонии вы должны обратиться к врачу и не заниматься самолечением. Но здесь важно, наряду с приемом лекарств, заниматься профилактикой и изменением своего образа жизни и питания, чтобы понизить артериальное давление в домашних условиях.

Вот что нужно для этого сделать:

  • Те, кто курит, больше всего подвержены гипертензии, так как никотин сужает сосуды. Поэтому откажитесь от этой вредной привычки.
  • Снижайте лишний вес - это снимет лишнюю нагрузку на ваше сердце. Каждые 5 кг, сброшенных сейчас, на 25% снизит риск развития гипертонии в последующие годы жизни.
  • Обязательно делайте умеренные физические упражнения, больше ходите, бегайте, плавайте, танцуйте.
  • Заведите домашнего питомца (кошку или собаку) - домашние животные обладают гипотензивными свойствами, успокаивают нервную систему и расслабляют нас.
  • Ограничьте потребление соли и сахара - излишки разрушают сосуды.
  • Ежедневно съедайте 1 чайную ложку сухой морской капусты или салат из морской капусты.
  • Ежедневно принимайте чайную ложку рыбьего жира. 2-3 раза в неделю готовьте блюда из рыбы (мойвы, скумбрии, лосося, сардин, тунца), они содержит омегу-3 и жирные кислоты, полезные для сердца и сосудов.
  • Принимайте настойку из лука и чеснока. Можно делать отвар чеснока в молоке (1 головка чеснока на стакан молока) и пить ежедневно по соловой ложке 3 раза в день.
  • Хорошо выпивать на ночь кефир с мелко нарезанным чесноком и зеленью.
  • Пейте соки из смеси моркови, свеклы и сельдерея.
  • Приготовьте настой из ягод боярышника (5 столовых ложек плодов залейте 5 стаканами и настаивайте в термосе 8-10 часов. Выпивайте по стакану 2-3 раза в день.

Как быстро снизить очень высокое давление с помощью лекарств и без них, рассказывает доктор Евдокименко:

Теперь вы знаете, что делать, чтобы понизить артериальное давление и как поддерживать свое здоровье в норме с помощью народных средств.

Будьте к себе внимательны!

Обсуждение: 2 комментария
  1. Гузелия:

    Советую прочитать у кого высокое артериальное давление

    Ответить
  2. Да, советы по контролю над артериальным давлением конкретные и актуальные, стоит им следовать.

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Будьте в курсе событий

введите свой E-mail:

Вы хотели это узнать
Введите до 3 ответов:

Чего Вам не хватает в жизни?

View Results

Загрузка ... Загрузка ...
Приглашаем!