ЗОЖ, долголетие        19 ноября 2014        376         0

Как стать красивой и энергичной?

Как стать красивой и энергичной? Для женщины после 50 + это очень важно, впрочем, как и более молодым дамам. Сейчас люди все чаще задумываются о своем здоровье и долголетии, так как меняется качество жизни и наше отношение к ней.

Ответ очевиден: чтобы больше оставаться молодыми и энергичными, нужно вести активный образ жизни, больше двигаться, правильно питаться и впускать в свою жизнь больше положительных эмоций и впечатлений.

Многие пожилые люди в свои 80-90 лет  - живое доказательство, что физические упражнения и физическая активность продлевают жизнь и делают ее полной, независимо от возраста.

движение для молодости

Это должно стать частью повседневной жизни женщин и мужчин.

Движение - это жизнь!

Сохраняя и развивая свои физические силы, вы сможете дольше оставаться независимой и обходиться без посторонней помощи, делать то, что вы хотите сделать.

Вы сможете предотвратить или отсрочить некоторые заболевания, такие, как заболевания сердца, диабет и остеопороз. Активность поднимает настроение и уменьшает депрессивное состояние.

Вам не нужно покупать специальную одежду или принадлежат к спортзал, чтобы стать более активной.

Найдите то, что вам нравится делать: прогулка, езда на велосипеде, танцы, работа в саду и по дому, плавание. Попробуйте самые разные виды деятельности, которые поддержат вас в состоянии активного движения. Ищите новые пути для создания физической активности в вашей повседневной жизни.

Четыре способа стать красивой и энергичной

  • Для полноценной физической активности требуется всего четыре типа упражнений: на развитие выносливости, силы, баланса и гибкости.
  • Любая деятельность должна быть немного "на преодоление" - это тренирует выносливость. Не обязательно делать что-то очень долго, начните с 10 минут и доведите до получаса.
  • Тренируйте свои мышцы, так как сильные мышцы защитят вас от возможных падений и травм, которые частенько случаются с пожилыми людьми.
  • Чтобы сохранять равновесие, уверенно и непринужденно двигаться, следует развивать свой баланс. Для этого попробуйте стоять то на одной ноге, то на другой, можно с поддержкой за спинку стула, а лучше без поддержки. Вставайте со стула без использования рук. Время от времени ходите, переступая с пятки на носок. Еще одно упражнение для развития баланса: идти, ставя пятку одной ноги прямо перед пальцах другой ноги, ваши пятки и пальцы ног должны касаться друг друга.
  • Растяжка поможет улучшить вашу гибкость: тогда вам не будет сложно нагибаться, чтобы завязать шнурки на ботинках или вымыть пол.

Правила безопасности при активной деятельности

  1. Любую активную деятельность начинайте медленно, особенно если вы не были активны в течение длительного времени. Мало-помалу включайте свой организм, не перенапрягая его сверх меры.
  2. Правильное дыхание - важное условие при выполнении разного вида работ. Не задерживайте дыхание во время силовых упражнений- это может вызвать изменения вашего кровяного давления.
  3. Носите правильную одежду и обувь, которая защитит вас и будет удобна для работы и спортивных занятий.
  4. Если даже ваш врач рекомендует ограничить потребление жидкости, обязательно больше пейте много, когда вы активно двигаетесь. С возрастом люди часто не чувствуют жажду, даже если их организм нуждается в жидкости.
  5. Следите за правильностью своей осанки.
  6. При выполнении упражнений вам не должно быть больно и вы не должны чувствовать себя очень усталой. Возможны некоторая болезненность и небольшой дискомфорт, усталость, но не более того.

Для женщины после 50, активная деятельность является одним из самых мощных профилактических средств в предотвращении заболеваний и раннего старения организма. Вопрос о том, как стать красивой и энергичной решаем и зависит только от нас самих.

Упражнения стимулируют тонус организма, снабжая необходимым питанием ваши мышцы, кожу, органы, кровеносные сосуды и другие части тела. Чем быстрее поступает кислород к клеткам, тем лучше вы себя чувствуете, тем активнее и дольше живете, тем привлекательнее выглядите.

Эту домашнюю гимнастику должна делать каждая женщина после 50-60 лет:

Будьте здоровы и энергичны!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Будьте в курсе событий

введите свой E-mail:

Вы хотели это узнать
Введите до 3 ответов:

Чего Вам не хватает в жизни?

View Results

Загрузка ... Загрузка ...