Чтобы волосы и ногти были красивыми

Красота волос и ногтей для женщин актуальна в любом возрасте. Как бы модно вы ни оделись, какой бы макияж ни наложили на свое лицо, неопрятный внешний вид волос и ногтей всегда бросается в глаза.

Особенно важно следить за состоянием своих волос и ногтей женщинам после 50 в силу неизбежных возрастных изменений.

Так же как и кожа, волосы и ногти подвержены старению, они становятся тусклыми, ломкими, плохо растут. Поэтому они требуют не только качественного ухода, но и применения средств, насыщенных витаминами и минералами.

Как сделать волосы и ногти красивыми

Применяйте средства по уходу за волосами и ногтями, в состав которых входят:

• Антиоксиданты и противовоспалительные вещества – предупреждают преждевременное старение и делают волосы и ногти сияющими и крепкими.
• Жирные кислоты Омега-3 – незаменимы для поддержания верхнего слоя кожи, содержащего кератин, а он в вою очередь обеспечивает крепость и здоровый вид волос и ногтей.
• Биотин (витамин Н) – предупреждает ломкость, истончение, тусклость как ногтей, так и волос.
• Цинк – помогает избежать сухости, блеклости и выпадения волос.
  Кератин – структурированный белок, он составляет основу волос, поэтому его обязательно включают в состав средств по уходу за волосами и ногтями.
• Витамин А – помогает сохранять кислотно-щелочной баланс в организме, задерживает влагу в клетках, без него ногти и волосы становятся ломкими и тусклыми.

Маска для быстрого роста и густоты волос, видео:

Ешьте полезные продукты, содержащие все вышеперечисленные витамины и минералы:

• Орехи (фундук, фисташки, миндаль, грецкие орехи), яблоки, цитрусовые, черника, авокадо – богаты антиоксидантами и противовоспалительными веществами.
• Яйца, тунец, лосось, шпинат, орехи – источник Омега 3.
• Орехи, бобовые, бананы, цветная капуста, рыба богаты витамином Н.
• Птица, красное мясо, морепродукты, морская капуста, семена тыквы – пополнят организм цинком.
• Морепродукты, нежирное мясо и молочные продукты, соя – белки, придающие сияющий внешний вид.
• Абрикосы, дыня, шпинат, морковь, тыква, печень рыбы – богаты витамином А.

Здоровое самочувствие – это здоровый внешний вид. Поэтому соблюдайте правила ЗОЖ:

• Соблюдайте режим дня и полноценно отдыхайте.
• Регулярно занимайтесь умеренной физической нагрузкой.
• Находите время побыть на свежем воздухе и получайте достаточное количество солнечного света.
• С оптимизмом смотрите на жизнь, будьте стрессоустойчивы.
• Откажитесь от пагубных для здоровья привычек (курения, алкоголя, переедания).

Итак, если женщина после 50 хочет выглядеть ухоженной и сохранить красоту своих волос и ногтей, она должна придерживаться здоровых привычек, включить в меню полезные продукты питания и качественные витамины, а так же, использовать хорошие средства ухода за своей внешностью.