Лето - самое время для того, чтобы изменить свое питание, сделать его менее калорийным и, тем самым, привести свою фигуру в порядок.
Каждая женщина после 50 знает, как важно еще и насытить свой организм витаминами и минералами из свежих овощей, фруктов и ягод.
Приведем несколько диет, которые помогут вам в оздоровлении и похудении. Все очень вкусно, просто и витаминно.
5 летних диет
Диета на основе салатов
Настройтесь на две недели: в первую вы будете есть лишь салаты из любых сезонных овощей и фруктов, а во вторую неделю можете добавить в меню нежирное мясо, один раз в обед и не более 100 грамм.
Заправляйте салаты растительным маслом, лимонным соком, нежирным йогуртом или делайте на их основе легкие низкокалорийные соусы. Пить можно в течение дня чистую воду (можно добавлять лимонный сок), нежирный кефир, зеленый или травяной чай.
Если вы чувствуете себя хорошо, повторяйте такую диету каждый месяц и 6-7 килограммов вас покинут навсегда.
Диета на основе свежевыжатых соков
Вы можете пить любые соки: фруктовые, овощные или их микс. Стремитесь к разнообразию, так вы получите больше витаминов и минералов, да и удовольствия тоже. Готовьте фреш из апельсинов, яблок, грейпфрутов, абрикосов, винограда, сельдерея, огурцов, шпината, капусты, свеклы, моркови, клубники,смородины и др.
Чтобы приготовить стакан сока придется взять 300-350 грамм фруктов, овощей или ягод. Не пейте соки пакетированные, если не хотите еще больше пополнеть.
Сок нужно разбавлять свежей водой: на 600 мл фреша - 200 мл воды. Это дневная норма. Один-два дня в неделю замените приемы пищи таким соком. А в остальное время выпивайте ежедневно стакан свежего сока. Так вы сможете поддержать свою форму. Сок следует пить мелкими глоточками, как бы смакуя, за полчаса до еды или заменить им ужин.
Диетологи обещают от такой диеты снижение веса на 5% от начального.
Трехдневная огуречная диета
Это хороший способ снизить вес и вывести накопившиеся шлаки из организма. На день потребуется килограмм огурцов.
Огурцы порежьте крупными кусочками и заправьте лимонным соком или нежирной сметаной. Съедаете приготовленное блюдо в течение дня. К ужину можно добавить вареное яйцо или нежирное мясо (50-70 грамм). Можно съесть какой-то фрукт (яблоко, банан, грушу).
Такую перезагрузку организма устраивайте не чаще одного раза в месяц, 4-5 килограмм потери веса вам гарантировано.
Диета ягодная - самая вкусная
Длительность такой диеты - целый месяц. Ежедневно вы съедаете не менее 0,5 кг любых понравившихся вам ягод, в основном на завтрак и полдник. В ежедневный рацион так же входят: творог нежирный, нежирное мясо и рыба, овощные супы и травяные чаи. Есть нужно 5 раз в день.
Вот примерное меню на день:
- завтрак - свежие ягоды, мюсли и чай;
- второй завтрак - свежий овощной или фруктовый сок;
- обед - суп овощной, мясо или рыба нежирных сортов с овощами;
- полдник - ягоды;
- ужин - овощи.
Такая, совсем не напряженная диета поможет вам расстаться с 2-4 килограммами за месяц.
Диета арбузная
Арбуз - это тоже ягода, только очень большая и богатая железом, магнием, никелем и витаминами С и В.
Питание арбузом длится не более 5 дней и ежедневно съдается 2,5 кг этой ягоды.
Обязательно пейте еще и минеральную воду - чтобы замедлить выведение жидкости из организма. Затем вводите в рацион легкие каши, овощные салаты, нежирную рыбу и мясо, а на ужин - обязательно арбуз - и так до 14 дней. Повторите эту диету через месяц.
Потеря веса в месяц доходит до 8 кг!
Снижение веса для женщины старше 50 не должно быть самоцелью. Выбирая ту или иную диету, обязательно учитывайте свое состояние здоровья. И помните: правильное питание полезными продуктами вы должны соблюдать круглый год, а не только летом.
Какие овощи лучше выбирать для похудения:
О ЧЕМ ПИШУТ В СЕТИ:По этой теме интересно прочесть:
Навигация
Предыдущая статья: ← Секреты, которые удержат вас от преждевременного старения
Следующая статья: Как сделать домашнее ламинирование волос? →
Загрузка ...- к записи Худеем летом: 5 лучших диет для вас
- к записи Стресс — враг нашего мозга и тела
- к записи Худеем летом: 5 лучших диет для вас
- к записи Как вылечить грибок на ногах
- к записи «Аптечные» секреты красоты
Гречневая диета хорошо подходить для начального похудения, она эффективна и помогает быстро скинуть вес. У меня подруга за 7 дней похудела почти на 6 кг. Но тут надо быть осторожнее, так как после этой гречневой диеты очень хочется кушать и легко сорваться. Лучше не выходить сразу из диеты, а плавно перейти на другую, не такую жесткую. Так легче будет не сорваться и похудеть хорошо можно.
Поэтому придерживаться их можно лишь очень недолгое время. И при этом не ждать чудес. Что бы вам диета ни обещала, похудеть на 10 15 кг за неделю даже на очень скудном меню можно лишь в том случае, если у вас изначально очень большой лишний вес и вы впервые начинаете с ним бороться. Шестидесятикилограммовая девушка на жесткой диете за неделю до 50 кг ни зимой, ни летом худеть не будет, только намучается и здоровье подорвет .
Другими словами, летом созданы все условия для похудения. Даже женщины, не задумывающиеся о фигуре, умудряются за три солнечных месяца потерять до 4-5 килограмм. А что если помочь природе и дополнить естественное похудение диетой? В этом случае можно добиться неожиданных, впечатляющих результатов!
В место всех диет я предпочитаю употреблении в пищу много клетчатки. А если ее не хватат, то принимаю Локло от компании НСП.
И чего же народ до сих пор еще не поймет, что диета — вообще далеко не лучший вариант. Для того чтобы хорошо выглядеть и быть здоровым нужно всю жизнь придерживаться правильного питания, а не периодически впадать в крайности: то кушать только фрукты да овощи, то торты в неограниченном количестве. Что могу сказать по перечисленным тут диетам? Первый вариант, конечно, насытит организм витаминами и элементами, но только в том случае, если рацион будет из сезонных продуктов, которые действительно богаты полезными веществами. Т.ч. как по мне, то это вариант диеты не перед летом, а на лето. Что касается свежевыжатых соков, то с ними нужно быть очень осторожным, потому как они для желудка не особо полезны из-за кислотности. Если уж и решились их пить, то имейте в виду, что употреблять нужно свежеприготовленный (т.е. простоявший не более получаса) напиток — и через трубочку, потому как для зубов он также разрушителен. Про огуречную не слышала ничего, но доверия у меня она не вызывает, а тем, кто регулярно спортом занимается она и подавно не подходит, уж лучше кефирная (кефир свежий, лучше домашний — я делаю на заквасках Бакздрав). Ягодная диета, на мой взгляд, — просто идеальная! Я бы с радостью ее сама использовала и рекомендовала всем знакомым разного возраста. Тут тебе и все БЖУ, и витамины, и микроэлементы. Арбузная, наверно, тоже вкусная — но как по мне, то голодная. Возможно, если использовать ее в жару, то будет не столь критично. А вообще, после определенного возраста нужно постепенно снижать свой суточный каллораж, потому как все процессы в организме начинают замедляться. Это позволит не только не набрать лишние кг, но и облегчить работу всех органов.
Отличная статья, нечего сказать! а вот комментарий Валентины еще лучше! Очень благодарна. Но посмею не согласиться лишь с одним суждением. Что ж если я люблю покушать сладенькое, да жирненькое, не хожу в спорт зал и веду не самый активный образ жизни, мне теперь и выглядеть нужно как бочка. Живем ведь в 21 веке! не всем дано держать себя в строгости и ограничениях, а вот выглядеть хорошо хочется всем.
Арбузная диета — замечательный вариант! я это знаю, при чем, можно кушать арбуз даже с хлебом, чтобы было сытнее. Но есть одно НО! очень тяжело найти сегодня настоящий арбуз, без силитры. А ведь только такой принесет пользу!
Я решилась на более категорические методы без лишений. Попробую таблетки «неослим», надеюсь, что результат не заставит себя долго ждать!
Аааа вот он мой долгожданный отпуск. Дождалась. Полечу на море стройной и красивой, накупила купальники новые. Похудела с капсулами модельформ стройная мама, я после родов никак скинуть не могла, а как отучила от гв, сразу пропила, и вуаля, стройняшка. Море ждии.