Гипотония

Низкое кровяное давление  или гипотония - чаще всего удел женщин после 50. Давление может резко падать, вызывая плохое кровоснабжение головного мозга и кислородное голодание.

Появляется слабость, вялость и утомляемость. Хотя может быть и наоборот: раздражительность и вспыльчивость. Все это сопровождается головной болью, головокружением, укачиванием в транспорте и нарушениями сна.

Гипотония - как лечить?

Самое простое средство - тренировка ваших сосудов с помощью физических упражнений. Займите положение  лежа на спине, можно на кровати или диване. Приступаем к гимнастике для сосудов:

1. Поднимайте и опускайте прямые ноги, старайтесь задерживать их в поднятом положении начиная с 2 секунд.
2. Поднимите ноги и вращайте ими воображаемые педали велосипеда.
3. Поднимите ноги и руки и выполняйте ими перекрещивающиеся движения ("ножницы").
4. Поболтайте ногами и руками, как черепашка, лежащая на спине.
5. Поднимайте и плавно опускайте руки через стороны вверх. Помашите руками, как крыльями.
6. Резко "побоксируйте" руками вверх и вперед.
7. Поднимите руки вверх и затем быстро и резко "уроните" их. Затем поднимите и держите  руки до онемения, затем снова "уроните" их. Такое  же упражнение сделайте с ногами.
8. Колени подтяните к животу, обхватив их руками. Попытайтесь "разорвать" сомкнутые руки надавливая коленями вперед.

Еще одно средство от гипотонии - самомассаж

Хорошо промассируйте со всех сторон :

• ушные раковины,
• ладони, стопы ног,
• пальцы рук,
• ногтевые фаланги.

Меняйте силу надавливания, скорость добиваясь умеренных болевых ощущений.

Полезные советы от врача "Диета при гипотонии":

Здоровья вам и хорошего настроения! :-)