Гипотония

низкое давление

Низкое кровяное давление  или гипотония - чаще всего удел женщин после 50. Давление может резко падать, вызывая плохое кровоснабжение головного мозга и кислородное голодание.

Появляется слабость, вялость и утомляемость. Хотя может быть и наоборот: раздражительность и вспыльчивость. Все это сопровождается головной болью, головокружением, укачиванием в транспорте и нарушениями сна.

Гипотония - как лечить?

Самое простое средство - тренировка ваших сосудов с помощью физических упражнений. Займите положение  лежа на спине, можно на кровати или диване. Приступаем к гимнастике для сосудов:

  1. Поднимайте и опускайте прямые ноги, старайтесь задерживать их в поднятом положении начиная с 2 секунд.
  2. Поднимите ноги и вращайте ими воображаемые педали велосипеда.
  3. Поднимите ноги и руки и выполняйте ими перекрещивающиеся движения ("ножницы").
  4. Поболтайте ногами и руками, как черепашка, лежащая на спине.
  5. Поднимайте и плавно опускайте руки через стороны вверх. Помашите руками, как крыльями.
  6. Резко "побоксируйте" руками вверх и вперед.
  7. Поднимите руки вверх и затем быстро и резко "уроните" их. Затем поднимите и держите  руки до онемения, затем снова "уроните" их. Такое  же упражнение сделайте с ногами.
  8. Колени подтяните к животу, обхватив их руками. Попытайтесь "разорвать" сомкнутые руки надавливая коленями вперед.

Еще одно средство от гипотонии - самомассаж

Хорошо промассируйте со всех сторон :

  • ушные раковины,
  • ладони, стопы ног,
  • пальцы рук,
  • ногтевые фаланги.

Меняйте силу надавливания, скорость добиваясь умеренных болевых ощущений.

Полезные советы от врача "Диета при гипотонии":

Здоровья вам и хорошего настроения! :-)

О ЧЕМ ПИШУТ В СЕТИ:

Навигация

Предыдущая статья: ←

Следующая статья:

К записи "Гипотония" есть 1 комментарий
  1. Галина:

    Полезно и интересно.
    Всё пригодилось в практике: каждое утро начинаю с само массажа.
    Очень помогает!

Оставить свой комментарий

Поиск
Будьте в курсе событий

введите свой E-mail:

А если это судьба?
eDarling RU
Книга в подарок
Ваш email:
email рассылки Конфиденциальность гарантирована
email рассылки

Чего Вам не хватает в жизни?

View Results

Загрузка ... Загрузка ...
Приглашаем!

Посетите наши страницы в социальных сетях!

ВКонтакте.      Facebook.      RSS.
Вверх
© 2017    Копирование материалов сайта разрешено только при наличии активной ссылки Дизайн: GoodwinPress