Как снять усталость ног

У многих женщин после 50 при продолжительной ходьбе возникает вопрос: как снять усталость ног.

Есть ряд правил, которых нужно придерживаться, чтобы чувствовать себя бодрой, а не разбитой после прогулки.

Во-первых, носите удобную обувь. Повседневная обувь должна иметь каблук не более 3-4 см и широкий мысок. Туфли на высоком каблуке и с зауженным мыском ежедневно носить нельзя, так как при этом нарушается кровообращение ног, появляются мозоли, трещины, вырастают косточки на больших пальцах - именно на них приходится наибольшая нагрузка при ходьбе.

Во-вторых, научитесь правильно снимать появившуюся усталость. От нее нужно избавиться в тот же день, т.к. усталость ног может перерасти в общее утомление.

Как снять усталость ног

• Прежде всего ополосните ноги водой, можно сделать контрастное обливание.
• Для снятия усталости несколько раз ударяйте по подошвам ног.
• Перед сном положите ноги в приподнятое положение, например, на подушку.
• Промассируйте активную точку СЁЗДАН, расположенную на задней стороне ноги, почти по середине икры. Ее массируют, нажимая подушечками пальцев больших пальцев рук. Такой массаж помогает снимать усталость с ног и колен, а также отек икр.
• Массируйте стопы ног. Именно на стопах находятся 30 тысяч нервных окончаний. Массаж помогает снять усталость, улучшает сон и продлевает жизнь.

Приемы массажа усталых ног включают:

• постукивание,
• надавливание,
• потягивание,
• растягивание,
• вращение,
• сгибание и разгибание пальцев.

Приступая к массажу, сначала разомните пальцы стопы, потом с помощью вибрации разминаем внутренние слои и уплотнения под кожей.

Затем легко поглаживайте стопы по направлению к пальцам. После этого слегка похлопайте стопы, а потом сильно их разотрите.

В завершении массажа покатайте стопами палку, не делая сильного надавливания.

Такой массаж ног нужно делать ежедневно. Время массажа длится от 2 до 15 минут, с постепенным увеличением силы воздействия на активные точки.

Кстати, если у вас мозоли, вам поможет испытанное и доступное средство - растительное масло. После мытья мог перед сном помассируйте их и смажьте их маслом или раствором витамина Е. Уже через 3-4 процедуры вы заметите, как мозоли смягчились, при регулярном применении процедуры они исчезнут совсем.

Хорошее средство против мозолей - хлеб.  После ножной ванны на мозоль наложите хлебный мякиш, смоченный в уксусе. Постепенно мозоль засохнет и ее можно будет удалить.

Внимание! Не снимайте кожицу с только что образовавшейся мозоли. Вы можете занести инфекцию и затянуть процесс лечения.

И помните, что за ногами нужен такой же тщательный уход, как и за лицом. Вы не будете знать, что такое усталость ног, и вас не будут беспокоить трещины, мозоли и косточки.