Определи свое психическое здоровье

Этот тест поможет вам самостоятельно определить уровень психического здоровья и выявить возможные проблемы, с которыми можно справиться самостоятельно или же обратиться за помощью к специалистам.

Выберете в каждой шкале тот уровень, который, как вы считаете, больше всего соответствует вашему самоощущению.

Я-витальность

1 ------- 2 ------- 3 ------- 4 ------- 5 ------- 6 ------- 7 ------- 8 ------- 9 ------- 10
(1 балл - не чувствую себя живым, не ощущаю свое тело, нет энергии)
(10 баллов - четкое и ясное сознание собственных ощущений, чувств, энергии в теле)

Я-активность
1 ------- 2 ------- 3 ------- 4 ------- 5 -------- 6 ------- 7 ------- 8 ------- 9 ------- 10
(1 балл - нет собственной воли, на меня оказывает влияние окружение, нет собственной воли)
(10 баллов - самостоятельность, руководствуюсь собственной волей)

Я-согласованность
1 ------- 2 ------- 3 ------- 4 ------- 5 ------- 6 ------- 7 ------- 8 ------- 9 ------- 10
(1 балл - превалирует рациональное или эмоциональное, отсутствует связь между желаниями души и тела)
(10 баллов – согласованность и связь между чувствами и эмоциями, душой и телом)

Я-ограниченность
1 -------- 2 ------- 3 ------- 4 ------- 5 ------- 6 ------- 7 ------- 8 ------- 9 ------- 10
(1 балл - нет границ между Я, ТЫ, МЫ)
(10 баллов - четкая граница между Я и ТЫ, МЫ)

Я-идентичность
1 ------- 2 ------- 3 ------- 4 ------- 5 ------- 6 ------- 7 ------- 8 ------- 9 ------- 10
(1 балл - страх прошлого, настоящего, будущего, страх потерять себя)
(10 баллов - осознание себя в настоящем времени, осознание прошлого пути и потенциала в будущем)

Результат теста:

Если Вы набрали от 0 до 15 баллов - у Вас возможно есть существенные проблемы, связанные с психическим здоровьем. Необходимо обратиться за консультацией к психиатру.

Если Вы набрали от 16 до 25 баллов - Вы оцениваете свое состояние как болезненное и мир вокруг себя видите в минорных тонах. Возможны депрессивные состояния. Возможно,  Вы испытываете трудности в решении ежедневных задач либо в Вашей жизни наступила полоса неудач. Рекомендуем Вам обратиться за поддержкой к психологу. Это позволит Вам сэкономить свое время и силы и стать более эффективным.

От 25 до 37 баллов  - нормативный уровень психического здоровья. Вы - достаточно целостная личность с четкими границами. Вам удается самостоятельно и успешно справляться с вызовами внешней среды.

Свыше 45 баллов. Можно предполагать завышенную самооценку, наличие нарцистических черт, трудности с рефлексией (пониманием своих чувств и эмоций, телесных ощущений).

Автор: А. Злотников  http://psy-practice.com/