Боль в затылке: что делать?

боль в шее и затылке

Многие женщины после 50 + знакомы с болью в затылке и скованностью плеч по утрам. Что делать, чтобы вернуть себе нормальное состояние и полноценно начать новый день?

Причиной боли в области затылка является уплотнение мышц в шейном отделе позвоночника. Здесь, кстати, работают 40 мышц, множество сухожилий и нервов, проходящих от спины к голове. Уплотнение мышц шеи могут вызываться сквозняками, неудобной позой (особенно во время сна), неправильной осанкой и даже стрессом. Обязательно учтите, что такие мышечные уплотнения могут вызывать у вас еще и головокружение.

Что делать при боли в затылке?

Естественно, что первая помощь при появлении боли в затылке чаще всего заключается в приеме болеутоляющего средства. Но далее следует серьезно разобраться с причинами боли, а для этого обратиться к специалистам, которые проверят подвижность шейных позвонков, назначат физиолечение, комплекс лечебных упражнений или лекарственную терапию.

Профилактика возникновения боли в затылке - лучше лечения

Чтобы предупредить появление боли в затылке, стоит соблюдать ряд простых правил, которые не дадут мышцам шеи уставать и уплотняться.

  1. Чаще меняйте позу, если ваша голова часами находится в одном и том же положении. Из-за перенапряжении мышц может возникнуть резкая боль в затылке. Поэтому двигайте головой при сидячей работе, например за компьютером, делайте повороты в стороны, легкие наклоны вперед-назад. Да и просто почаще делайте перерыв на чай-кофе.
  2. Держите осанку. Оказывается, если вы держите голову прямо, мышцы затылка расслабляются. Чтобы контролировать свою осанку, сделайте "веселенькое" упражнение: возьмите себя за прядь волос на макушке и слегка потяните ее вверх, при этом плечи опустите и не поднимайте подбородок.
  3. Спите на ортопедической подушке. Такая подушка, подложенная под затылок, обеспечит релаксацию затылочных мышц.
  4. Не делайте головой резких круговых вращений.
  5. Освойте аутогенную тренировку, научитесь расслабляться, чтобы справляться со стрессами.
  6. При работе на уровне выше головы (например, развешивание белья или вешание штор) используйте стремянку или табурет, т.к. от такой позы напрягаются не только мышцы, но и усиливается давление на шейный отдел позвоночника.
  7. Избегайте сквозняков.

Смотрите простое, но эффективное упражнение: как снять напряжение в шее и затылке.  Выполняйте его почаще, сидя за компьютером:

Итак, избежать боли в затылке вы можете не прибегая к болеутоляющим средствам.

Здоровья вам!

О ЧЕМ ПИШУТ В СЕТИ:
К записи "Боль в затылке: что делать?" 3 комментария
  1. Женя:

    Прям читаешь и жутко становится! У моего дяди тоже были проблемы. Все начиналось с головной боли и сильной усталости, потом к этому списку прибавились шум в ушах и ухудшение памяти. А с его работой ему это совсем не на руку было. Т.к. я будущий врач(а моего дядю очень сложно было заставить сходить к специалисту) стала сразу шерстить разную литературу и интернет. Наткнулась на интересную статью, кстати советую прочитатьnewsland.com/news/detail/id/1176361/ Тут я совсем забеспокоилась и все правдами и не правдами уговорила его показаться к врачу. Врач сказал, что я вовремя забила тревогу. Прописал моему дяде препарат вазобрал. Ну тьфу, тьфу помогает.

  2. Действительно, болезни сосудов мозга стали все более распространены и помолодели!

  3. Марина:

    Полезные правила, стоит прислушаться!

Оставить свой комментарий

Поиск
Будьте в курсе событий

введите свой E-mail:

А если это судьба?
eDarling RU
Книга в подарок
Ваш email:
email рассылки Конфиденциальность гарантирована
email рассылки

Чего Вам не хватает в жизни?

View Results

Загрузка ... Загрузка ...
Приглашаем!

Посетите наши страницы в социальных сетях!

ВКонтакте.      Facebook.      RSS.
Вверх
© 2017    Копирование материалов сайта разрешено только при наличии активной ссылки Дизайн: GoodwinPress