10 причин заняться плаванием

Женское здоровье после 50 требует к себе особого внимания. Активный образ жизни, регулярные физические упражнения и положительные эмоции - три основы красоты и здоровья на долгие годы.

Один из эффективных способов укрепить свое здоровье, поднять настроение и получить заряд бодрости - плавание. Если вы не занимались этим ранее, вам самое время отправиться в бассейн.

Почему полезно плавать?

Для укрепления женского здоровья после 50 существует множество модных направлений, типа фитнеса в стиле Zumba или йоги. Но с плаванием им трудно соперничать. Бассейн был и остается излюбленным местом отдыха и тренировок и для детей, и для взрослых.

Вот десять причин, почему вам следует заняться этим видом оздоровления своего организма.

1. Плавание - щадящий тренинг для вашего тела.

Если вы займетесь йогой, скалолазанием, ездой на велосипеде или пешим туризмом - с непривычки вы можете дать серьезную нагрузку своим суставам и мышцам, и все может закончиться нешуточными болями. Плавание мягко влияет на суставы, плавно тренирует силу и выносливость. Из бассейны вы вернетесь не измотанными, а отдохнувшими и с добрым зарядом энергии.

2. Плавание - это медитация.

Даже когда вы стоите под душем, вы чувствуете блаженное спокойствие под стекающими струями воды. То же самое происходит во время плавания. В воде вы остаетесь наедине с собой, лишь вода омывает ваше тело, ваши мысли улетучиваются и остается движение и потоки воды.

3. Плавание - это возможность побыть в одиночестве.

Вы должны время от времени позволить себе быть в одиночестве - отрешиться от всех вещей, которые постоянно окружают нас: разговоров, шума, суеты, ненужных и надоевших дел.

4. Плавание - это возможность почувствовать себя гибким.

В воде наше тело весит намного меньше, поэтому так легко двигаться, нырять, делать различные сальто. Это дает новые телесные ощущения, отличные от ваших повседневных движений и осанки.

5. Плавание - отлично тренирует мышцы.

Движение в воде требуется активного участия различных групп мышц: грудных, мышц шеи, спины, ягодиц. Это тренирует тело более глубоко и целостно, чем другие виды деятельности. Например, бег или езда на велосипеде включает лишь ограниченные группы мышц.

6. Плавание снижает тревогу.

В воде тело не только работает, но и хорошо расслабляется. После бассейна появляется легкое чувство усталости, и даже желание подремать, но самое главное, появляется спокойстывие и умиротворение. Все негативные чувства, стресс, тревога смываются водой. Если регулярно ходить в бассейн, вы научитесь реагировать на стресс правильно: физической активностью, а не поеданием шоколада и булок.

7. Плавание увеличивает объем легких.

Дыхание является важным фактором женского здоровья, хотя мы его просто не замечаем в нашей повседневной жизни. Способность поддерживать дыхание во время прогулки в гору; способность подышать глубоко после напряженной жизненной ситуации; способность сделать несколько успокаивающих вдохов перед сном - все это помогает тренировать плавание в бассейне. Плавая, вы установите правильный ритм между движением и дыханием.

8. Плавание - хороший аппетит.

Хорошо поплавал - хорошо поел. Плавание является таким привлекательным видом тренировки, потому что после него вы можете позволить себе съесть свое любимое блюдо, даже пицца не возбраняется. Согласитесь, приятно, когда нет жестких ограничений?

9. Плавание помогает решать проблемы.

Ну не в прямом смысле слова. Просто когда вы выполняете повторяющиеся движения или "отдаетесь воле волн", внутри вас незаметно идет работа. Проблемы, над решением которых вы долго бились на работе или дома, вдруг находят свое решение. А все потому, что вы расслабились и переключили свое уставшее внимание на другую деятельность. Такой отдых приносит результаты.

10. Плавание обновляет душу.

Мы настолько привязаны к своим обязанностям, телефонным разговорам, ненужным встречам, что забываем себя. Но иногда нам нужно побыть самими собой, остаться в тихом пространстве, наедине с собой. И этим пространством может стать вода. Плавая физически, мы плаваем и душевно, погружаясь в воду - мы погружаемся в себя.

Каждый раз, погружаясь в воду, мы чувствуем, как она выталкивает нас обратно, к обновленной жизни. Каждой женщине после 50 стоит подумать над этим.

Источник: www.lifehack.org