Как очистить организм от токсинов

Каждая женщина после 50 должна знать способы, как очистить организм от токсинов. Есть простые способы, помогающие избавляться от вредных веществ, чтобы чувствовать себя чище, стройнее, энергичнее и расслабленней.

Наш организм устроен так, что может естественным путем отфильтровывать и выводить все токсины, которые могут попасть в него с пищей или воздухом. Но иногда нашему телу нужно немного помочь.

10 способов очистить организм от токсинов

• Исключите обработанные, рафинированные продукты питания из своего рациона. Стоит снизить и потребление лишнего жира, соли и сахара. Фрукты, овощи, необработанные цельные зерна, и постное мясо - вот те полезные продукты, которые должны заполнить ваш рацион. Это поможет организму восстановиться от употребления нездоровой пищи, которую вы ели раньше (признайтесь, мы это частенько делаем). Необработанная пища поможет очистить организм, восстановить нормальное пищеварение и даже убрать лишние килограммы.

• Пейте больше зеленого чая. Каждой женщине известно, что зеленый чай полон антиоксидантов, которые помогают ускорить обмен веществ. Он также эффективно увлажняет наш организм, и может предотвратить простудные заболевания. Выпивая даже 1-2 чашки зеленого чая в день, вы можете иметь положительные результаты.

• Ежедневно делайте упражнения на растяжку. Растяжка, особенно растяжения, предполагающие нахождение в одной позе в течение определенного времени (например, в йоге), помогает притоку кислорода в наше тело, тем самым помогая процессу дезинтоксикации. Даже после короткой сессии, вы будете чувствовать себя свободно и расслабленно.

• Потейте. Интенсивные упражнения, особенно с кардио нагрузкой, могут делать чудеса для вашего тела. Мы все знаем, упражнение приносит пользу тогда, когда мы работаем до пота. Именно потение помогает организму избавиться от токсинов через кожу.

• Пейте больше воды - правило, известное каждой женщине после 50. Вода поможет вымыть нежелательные токсины из организма. Выпивая много воды, вы ускоряете процесс детоксикации. А это, в свою очередь, улучшит кожу, да и талия станет стройнее.

• Медитируйте один раз в день. Токсины могут существовать не только в физическом теле, но и в нашем сознании. Ежедневно, лучше после пробуждения, медитируйте 15-20 минут. Сядьте прямо и попытайтесь очистить свой ум, попробуйте отключиться от размышлений. После пребывания в состоянии "ничего недуманья" вы почувствуете себя спокойной и расслабленной. Сделайте это своей ежедневной привычкой и вы обретете равновесие и счастливое состояние духа.

• Посещайте парилку. Регулярное посещение бани или сауны может делать чудеса для женского здоровья. Парилка не только очень расслабляет, но и через повышенное потоотделение интенсивно выводит токсины из вашего тела. Только учтите, что после этой процедуры нужно восстановить нормальный уровень влаги в организме.

• Следите за регулярностью стула. Если вы нерегулярно пользуетесь уборной, ваше тело не может вовремя избавиться от токсинов. Когда возникают такие проблемы, их обязательно нужно решать: правильно питайтесь, принимайте слабительное или обратитесь к врачу.

• Дышите глубоко. Медленные глубокие вдохи вы можете сделать в любое время, в любом месте в течение дня. Это позволяет телу получить кислород, в котором оно нуждается. Глубокое дыхание помогает очистить и ум, и тело.

• Скажите "нет" никотину и алкоголю. Известно, что курение и употребление алкоголя более всего засоряет организм вредными веществами. Для того, чтобы полностью очистить организм, вы должны исключить эти вещи из вашей жизни. Это сделает вас только здоровее.

Попробуйте! Сделайте хотя бы одно из предложенных упражнений для женщин после 50 - и вы почувствуете положительные изменения своего самочувствия в самое ближайшее время.

Источник: www.lifehack.org