Как похудеть к лету

Вопрос: "Как похудеть?" - пожалуй самый актуальный в преддверии наступления теплого сезона. До лета еще целых 3 месяца и это радует! За этот срок каждая женщина после 50 может постройнеть и помолодеть.

Весна – самое благоприятное время для похудения, так считают диетологи. С обновлением природы и наш организм тоже стремится к обновлению, пытаясь избавиться от всего лишнего, а нам нужно лишь немного ему помочь. Именно в это время года мы чаще принимаем решение заняться своей внешностью, и чаще всего добиваемся успехов.

Все дело в положительном настрое, которое волей неволей приходит к нам в весенние дни: ясное солнышко и голубое небо, ласковый ветерок и проклюнувшиеся почки деревьев уже сами по себе настраивают нас на позитив и стремление измениться. Тонус поднимается и вместе с психикой тянется к изменениям и наше тело.

Так что, сейчас самое время избавиться от зимней спячки и апатии и приступить к собственному возрождению.

5 способов похудеть к лету

• Полюбите себя и не отчаивайтесь

Часто женщины после 50 говорят: «Я уже смирилась с тем, что толстая. Я уже на себя плюнула». Так говорить категорически нельзя ! Это показатель нелюбви к себе!

Сделайте шаг навстречу себе: полюбите себя, свое тело, выделите время лично для себя в текучке дня, разработайте свой план, который убьет этот патогенный процесс обрастания тела лишними складками.

Важно найти то, что вдохновит вас на похудение к лету: может вы последуете совету терапевта, или захотите понравиться любимому мужчине, возможно захотите начать купальный сезон в новым купальнике или же захотите влезть в любимые старые джинсы. Главное, что это решение – ваш шаг к вашему здоровью и красоте!

• Переходите на легкую пищу

Весной наш организм уже не нуждается в жирной горячей пище. Дайте ему что-то легкое и сочное, только полезные продукты. Основой весенней диеты должен быть отказ от поджарок и мясных продуктов.

Хорошо начать день со стакана свежевыжатого сока. Через час приготовьте салат из зелени и свежих овощей, либо позавтракайте обезжиренным творогом, добавив в него укропа и пару капель лимонного сока.

На обед сварите любой овощной суп (по желанию: на курином бульоне).  С супом можно съесть пару кусочков цельнозернового тёмного хлеба. На второе можно съесть кусочек запеченной рыбы.

На полдник приготовьте запеченные или приготовленные в пароварке фрукты: яблоки, бананы и груши с небольшим добавлением мёда. Получится отличный десерт.

Вечером приготовьте на пару овощи и куриную грудку. На ночь, если появится чувство голода, можно выпить стакан обезжиренного кефира, или йогурта.

Отлично утоляет голод и насыщает организм микроэлементами чай с цветочным мёдом. Пить чёрный или зелёный чай полезно, только не нужно использовать сахар. А вот кофе и алкоголь стоит ограничить, хотя бы на несколько недель откажитесь от них. И главное: чтобы похудеть к лету необходимо отказаться от сладостей и заменить их свежими фруктами или фруктовыми десертами.

• Делайте активный массаж

Сейчас набирает популярность среди женщин баночный (вакуумный) массаж для похудения. Его можно проводить не только со специалистом, но и самостоятельно. Для этого приобретите в аптеке силиконовые банки. Затем смажьте область массажа жирным кремом или маслом, поставьте банку и начинайте водить ею по проблемным участкам кожи.

Благодаря созданному в банке разреженному пространству, она плотно присосется к коже. Первые несколько процедур будут достаточно болезненны, но с истечением времени неприятные ощущения исчезнут. Не следует использовать этот способ массажа для похудения живота и внутренней части бедра. Проводите вакуумный массаж один раз в три месяца десятидневными курсами.

• Меняйте свой гардероб

Здесь может быть двойной подход. Кто-то приобретает красивые наряды на 1-2 размера меньше и это является стимулом к похудению. Другие, напротив, худеют, обновляют гардероб и выбрасывают всю старую одежду, чтобы не было возврата назад. Смена гардероба требует финансовых вложений и это является подкрепляющим стимулом для удержания достигнутого веса.

• Больше двигайтесь

Весной организуйте себе активный отдых. Посещайте футбольные матчи, запишитесь на экскурсию по городу, выезжайте на природу, гуляйте, катайтесь на велосипеде, плавайте или играйте в волейбол или боулинг.

Женщинам после 50, чтобы быть здоровой и активной, всегда поддерживать свою форму, нужно чаще выходить на улицу и совершать пешие прогулки по паркам, наслаждаться просыпающейся природой. Забудьте дорогу на кухню, пореже подходите к холодильнику в поисках съестного.

Весна зарождает в нас новые надежды, привычки и вдохновляет на изменения. Меняйтесь! Пусть эта весна станет вашей маленькой жизнью!