Как убрать жир с живота

Многие женщины после 50, да и мужчины тоже, часто испытывают дискомфорт от появившихся жировых складок в области живота. Большой живот заставляет нас чувствовать себя непривлекательными, становится трудно подобрать хорошо сидящую одежду, трудно выполнять некоторые движения - эти и другие малоприятные изменения затрудняют и отравляют нашу жизнь.

Большой живот образуется не в одночасье, а вот избавиться от него многие мечтают за 3 дня и ищут какую-нибудь новомодную диету или супер препарат, которые, конечно же, ничего не решат.

Чтобы справиться с такой проблемой, нужно сначала понять причины, вызывающие образование большого живота.

Главные причины появления большого живота

• малоподвижный образ жизни, приводящий к накопление излишек подкожного жира;
• ослабление и растяжение мышц брюшного пресса;
• нарушения обменных процессов;
• хронические заболевания;
• неправильное питание.

В ходе исследований выяснили, что в наше время самой проблемной зоной в фигуре многих женщин и мужчин является живот. И чаще всего мы сами создаем все условия для накопления жира в этой зоне: мало двигаемся и нерационально питаемся.

Согласитесь, что и у толстушки , и у стройняшки мышцы пресса совершенно одинаковы от природы. Различие лишь в типе фигуры. И здесь нужно признать, что женщины с типом фигуры "яблоко" генетически более склонны к накоплению жира в области живота. А женщины с типом фигуры "груша" - в области ягодиц и бедер. У "прямоугольников" жировые отложения распределяются по всей фигуре.

При наборе веса наше тело накапливает жир в наиболее проблемных местах. У мужчин это - абдоминальная область, у женщин - или живот, или бока, или бедра, или ягодицы.

Абдоминальное ожирение (жир в области живота) наиболее опасно для здоровья. При таком ожирении повышается риск развития диабета второго типа и артериальной гипертонии.

Определить абдоминальное ожирение просто – вычисляется соотношение окружности талии к окружности бедер. Если у мужчин этот показатель больше 1, а у женщин - более 0,85 - значит жир накопился в абдоминальной области (непосредственно на брюшной стенке - подкожный жир или вокруг внутренних органов - висцеральный жир). Второй вид ожирения намного опасней для здоровья.

Как убрать живот

Не стоит тратить деньги на пояса для похудения, изнуряющие диеты и специальные жиросжигающие крема. Они совершенно бесполезны.

Лучше потратьте время на физические упражнения, которые задействуют прямые мышцы (там где образуются "кубики" пресса), внутренние и внешние косые мышцы живота (они формируют нашу талию) и поперечные мышцы (они охватывают нас как пояс) - все это вместе с соединительной тканью формирует внешний вид пресса.

Чтобы получить результат нужно потрудиться в течение нескольких месяцев и исключить те причины, о которых мы говорили выше.
Чтобы правильно выполнять упражнения, смотрите видеоролик.

10 лучших упражнений чтобы убрать живот: здесь

Танец живота: