Как укрепить иммунитет весной

иммунитет веснойКак только нас атакуют "болячки": простуды, недомогания, обострение хронических болезней - мы понимаем, что наш организм ослаб. Это уже давно доказала медицина: в основе любого недомогания лежит нарушение иммунитета. Особенно актуальна эта тема в весенний период, когда наш организм устал от холодов, нехватки солнечных лучей и витаминов.

Что такое иммунитет и почему он снижается?

Иммунитет - это защита нашего организма от различных вирусов, бактерий, токсинов, раковых клеток с помощью специальных антител, их еще называют клетки-киллеры.

Иммунитет постоянно находится на чеку и следит за тем, чтобы в организм не проник чуждый элемент. И делается это на генетическом уровне, т.к. чужак-антиген всегда имеет чужеродную генетическую информацию и принцип реакции на него прост: найти и уничтожить. Эту службу выполняют особые белки – иммуноглобулины. Самым известным из этих веществ является интерферон, который вырабатывается при повышение температуры тела. Если иммунная система у вас достаточно сильная, то организм выработает столько интерферона, что уже через два-три дня  головная боль и насморк отступят.

Но полностью полагаться на то, что на страже здоровья всегда стоит наш иммунитет, не приходится, т.к. наши  защитные силы могут ослабеть и станут не в состоянии найти и уничтожить вредные вирусы и микробы, попавшие в организм. Стоит иметь в виду и то, что слишком сильный иммунитет тоже опасен человеку, т.к. он начнет атаковать здоровые родные клетки, провоцируя различные аллергические реакции.

Неправильный образ жизни –  главная причина снижения иммунитета. Курение, хроническое недосыпание, неправильное питание, увлечение алкоголем,  постоянный стресс – факторы, вызывающие сбой в системе охраны организма.  В этом случае в него непременно начнут проникать различные бактерии и вирусы.

Как укрепить иммунитет

Во-первых, необходимо вести активный образ жизни. Длительные пешие прогулки, регулярные занятия гимнастикой, танцы, плавание и бег - отлично укрепляют защитные силы организма.

Во-вторых, научитесь расслабляться и отдыхать. Если вы утомились – займитесь релаксацией: включите спокойную музыку, лягте на диван, вытяните руки и ноги, закройте глаза, представьте что-нибудь очень приятное. Дышите глубоко и ровно. Так вы сможете избавиться от накопившейся за день тяжести и усталости, и не допустить развития стресса, который губит наш иммунитет.

В-третьих, постарайтесь регулярно посещать баню или сауну. Польза этих процедур заключается в том, что чередование низких и высоких температур прекрасно тренирует иммунную систему. Можно вместо этого использовать контрастный душ и растирать тело  мочалкой или жестким полотенцем.

В- четвертых, принимайте специальные препараты, действие которых направлено на поддержание и укрепление иммунной системы человека: чеснок, женьшень, лакричник,  красный клевер, зверобой, девясил, одуванчик, чистотел.

В-пятых, принимайте витамины и минеральные вещества и ешьте полезные продукты, их содержащие. Сюда мы отнесем продукты, богатые витамином С:  цитрусовые, черную смородину, кислую капусту, петрушку, облепиху, шиповник. Если витамина С не хватает, то скорость выработки антител уменьшается. Витамины группы В содержатся в субпродуктах, хлебе из муки грубого помола, семечках, орехах, бобовых, гречке. Витамин Е в большом количестве содержится в пророщенных злаках, орехах, семечках, нерафинированном растительном и сливочном масле, а также в печени. Для сбалансированной работы иммунной системы ее необходимо обеспечить и минеральными веществами: медью, железом, цинком, магнием.

В-шестых, пересмотрите свои взгляды на пользу продуктов. Так, здоровью немного холестерина не повредит, т.к. он играет очень важную роль в процессе синтеза иммунных тел. Поэтому разумное потребление  сливочного масла или сала должно быть ежедневным. Кисломолочные продукты – еще один незаменимый помощник в укреплении иммунной системы и  выработке интерферона.

В-седьмых, не наводите стерильность всегда и везде. Поступление небольшого количества микробов в организм человека ему не вредит, а напротив, вырабатывая антитела, помогает бороться с инфекциями.

И в заключении скажу: будьте оптимистами, хорошее настроение помогает нам успешней бороться с недомоганиями и повышает наш иммунитет . Общеизвестно, что болеют чаще и тяжелее всех пессимисты. Поэтому постарайтесь сохранять светлое и жизнерадостное отношение к жизни. Здоровья вам и удачи во всем!

О ЧЕМ ПИШУТ В СЕТИ:

Навигация

Предыдущая статья: ←

Следующая статья:

Оставить свой комментарий

Поиск
Будьте в курсе событий

введите свой E-mail:

А если это судьба?
eDarling RU
Книга в подарок
Ваш email:
email рассылки Конфиденциальность гарантирована
email рассылки

Чего Вам не хватает в жизни?

View Results

Загрузка ... Загрузка ...
Приглашаем!

Посетите наши страницы в социальных сетях!

ВКонтакте.      Facebook.      RSS.
Вверх
© 2017    Копирование материалов сайта разрешено только при наличии активной ссылки Дизайн: GoodwinPress