Весенняя детокс-диета

Сейчас очень популярна детокс-диета. Многие женщины после 50 о ней слышали, но ни разу не применяли ее для оздоровления своего организма.

Это новый подход в диетической культуре и заключается не столько в снижении веса, сколько в очищении нашего организма от накопленных токсинов и шлаков.

Детокс - это общее название различных очищающих диет. Диетологи советуют приступать к программам снижения веса только после применения какой-либо из детокс-диеты. Длительность такой процедуры - от 3 до 10 дней и направлена она не для лечения ожирения, а для того, чтобы сделать путь к решению этой проблемы более эффективным.

Детокс-диету достаточно провести раз в году, и сейчас - лучшее время для этого - на дворе весна. После зимнего зашлаковывания организма, важно привести свое здоровье в порядок. Желательно приступать к такому очищению после консультации со специалистом, или же, по крайней мере, прислушиваться к своему организму и учитывать свои проблемы.

Такое очищение организма поможет любой женщине избавиться от простудных сезонных заболеваний, справиться с весенней усталостью и поднять тонус организма, улучшить состояние своей кожи и волос, избавиться от бессонницы и улучшить свою память.

Как подготовить организм к детокс-диете

• Рекомендуется примерно за месяц до очищения провести ревизию своего питание и исключить из меню жирную, жареную и острую пищу, отказаться от консервов и солений, фасфуда и алкоголя.
• За неделю до диеты нужно провести очистку кишечника слабительными средствами и перейти на питание растительной пищей. Очищение клизмами тоже возможно, но слабительные средства (с действующим веществом макрогол) все-таки предпочтительнее, т.к. лучше очищают и при этом сохраняют в организме водно-электролитный баланс.
• При детокс диете в пищу преимущественно употребляются овощи (морковь, свеклу, брокколи, кабачки, тыкву, сладкий красный перец), фрукты (цитрусовые, яблоки, виноград, гранаты, бананы, чернослив) и травы (пророщенные травы и злаки, морскую капусту).
• Допускается раз в день есть мясо птицы и рыбы, сыр. По утрам натощак рекомендуется выпивать 1 стакан теплой воды с соком лимона и после 8 вечера - не есть.
• Придерживайтесь физической активности: утром делайте гимнастику, а вечером обязательно гуляйте.

Меню при весенней детокс-диете

Познакомимся с общими принципами меню при детокс-диете.
В первой половине дня вы можете без ограничений есть фрукты, пить травяные чаи и фильтрованную воду. С 12.00 до 20.00 едим овощи и травы, пьем травяные чаи и минеральную или чистую воду. Из этих продуктов вы можете готовить салаты, запекать, тушить или есть в сыром виде.

Примерное 3-х дневное меню для очищения организма от врача-диетолога М. С. Нестеренко

День 1-ый

• Первый завтрак - фруктовый: состоит из яблока (1 штука), грейпфрута - 1/2 , винограда (небольшая гроздь) и чая из шиповника (1 стакан)
• Второй завтрак - салат: берем капусту, помидор, яблок, морковь и тыкву, трем и заправляем одной чайной ложкой подсолнечного или оливкового масла.
• Обед - с мясом курицы. На пару готовим 100-150 грамм коричневого риса, отвариваем грудку без кожи (70 грамм). Готовим салат из тёртой морковки с добавлением нежирной сметаны или съдаем 1 помидор. Завариваем любой травяной чай или пьем воду (минералку без газа или чистую).
• Ужин - кефирно-фруктовый: 250 мл кефира, 1/4 грейпфрута, 1 банан, несколько ягодок винограда - можно взбить в блендере. На ночь - мятный чай или минералка без газа.

День 2-ой

• Первый завтрак - фруктовый: состоит из половинки апельсина, 1 мандарина и 1 яблока.
  Выпиваем стакан виноградного сока или минералки без газа.
• Второй завтрак - мюсли или овсянка: готовим 100-150 г овсянки или мюсли на воде без сахара, по желанию добавляем чайную ложку меда или масла (растительного). Завариваем стакан липового чая или выпиваем минеральную воду без газа.
• Обед - рыбный: тушим рыбу (80 грамм) и запекаем 2-3 картофелины, добавляем к обеду 1 помидор или огурец. Пьем зеленый чай или минералку без газа.
• Ужин - йогуртный: берем био-йогурт, добавляем 1/4 грейпфрута, и по одному киви и банану. На ночь - чай мятный или минеральная вода без газа.

День 3-ий

• Первый завтрак - фруктово-кефирный: 1/2 грейпфрута, яблоко, гроздь винограда. Выпиваем 200 мл кефира или минералку без газа.
• Второй завтрак - фруктово-овощной салат: берем капусту краснокочанную (можно заменить китайской), сельдерей, яблоко, морковь и заправляем оливковым маслом. Пьем липовый чай или томатный сок.
• Обед - с курицей: отвариваем куриную грудку без кожицы (70 грамм), готовим паровой коричневый рис (100-150 грамм), тушим сражу (70 грамм) или добавляем один помидор. Питье: зеленый чай или минеральная вода без газа.
• Ужин - кефирно-фруктовый: на 250 мл кефира берем один банан, киви, четверть грейпфрута и маленькую гроздь винограда. На ночь - мятный чай или минералка без газа.

Внимание! К детокс-диете нужно подходить разумно. Еще раз повторимся: она рассчитана на 3-10 дней максимум и не является постоянным питанием женщины после 50. Это лишь возможность почистить свой организм и перейти на более сбалансированное питание в последующем.

В интернете существует множество меню детокс диет, выберите для себя наиболее приемлемое. И будьте здоровы и красивы!

А вот мнение  врачей об эффективности детокс-диеты: