10 секретов долголетия

Старость наступает, когда человек начинает говорить: "Никогда я не чувствовал себя таким молодым." Ж. Ренар

Каждая женщина после 50 задумывается о том, что такое долголетие и сколько лет ей еще предстоит прожить. Но вопрос заключается даже не в количестве лет, а в качестве той жизни, которая нам отпущена.

Мы часто удивляемся тому, почему одна женщина проживает долгие годы активно и полноценно, и годы ее лишь красят, а другая быстро превращается в бабушку-старушку, ограничивающую свою жизнь домашними заботами, да сидением на скамейке у подъезда?

Позитивное отношение к себе и миру, здоровый образ жизни, грамотное и ответственное отношение к своему здоровью - основа долголетия и для женщин, и для мужчин после 50+.

Советов на эту тему масса, но еще раз остановимся на основных правилах жизни, помогающих продлить долгую и активную жизнь.

10 шагов к долголетию

1 шаг: живите осознанно и всегда имейте свою точку зрения на события, происходящие вокруг вас. Помните, что плывущий по течению человек чаще всего впадает в депрессию и брюзжание. Негативные мысли и слова лишь сокращают и отравляют жизнь и самого человека, и его окружения.

2 шаг: найдите для себя подходящее занятие, работу. Это может быть рукоделие, работа в саду, творчество, заработок в интернете - все то, что вы так долго откладывали и чем мечтали заниматься, когда были заняты во время трудовой деятельности.

3 шаг: соблюдайте равновесие в питании. Главное - не объедаться и снизить потребление калорий примерно до 1500 ккал. С возрастом организм требует разгрузки, нужно, чтобы пищевой тракт и все клетки организма отдыхали и обновлялись.

4 шаг: измените свое меню, подбирайте полезные продукты в разные периоды жизни. Так после 40 лет женщине для предупреждения морщин нужно больше есть печень и орехи. Женщине после 50 для крепости костей и хорошей работы сердца следует больше есть продуктов, содержащих кальций и магний. Мужчинам после 50 важен селен, содержащийся в таких продуктах, как почки и сыр. С возрастом для сердца и кровеносных сосудов очень полезно включать в рацион рыбу.

5 шаг: найдите себе пару. Любовь и нежность - лучшее средство против старения. Не ставьте крест на своей сексуальной жизни, ведь установлено, что, если хотя бы дважды в неделю заниматься сексом - это прибавит, как минимум, 14 лет жизни. Все дело в том, что вырабатывающийся при интимной жизни гормон счастья эндорфин укрепляет нашу иммунную систему.

6 шаг: движение, движение и еще раз, движение! Для долголетия важен гормон роста, который вырабатывается в течении всей жизни, но после 30 лет значительно снижается, а активная двигательная деятельность помогает нам сохранять его на достаточном уровне.

7 шаг: для нашего организма прохлада полезнее, чем жара, особенно во время сна. Если в вашей спальне 17-18 градусов - организм дольше остается молодым.

8 шаг: любите и балуйте себя. Не думайте все время об экономии: позволяйте время от времени купить себе понравившуюся вещь или лакомство. Радуйте себя новыми впечатлениями, больше проводите времени на природе, посещайте выставки, концерты, другие города и страны.

9 шаг: не подавляйте свой гнев и открыто выражайте чувства. Известно, что 64 % больных раком все эмоции гасят в себе. Позвольте себе выражать свои эмоции перед окружающими, высказывайтесь, рассказывайте о своих чувствах и переживаниях. Чем более вы замыкаетесь в себе, тем больше лет отнимаете сами у себя.

10 шаг: тренируйте мозг, постоянно заставляйте его работать. А для этого читайте, разгадывайте кроссворды, учите иностранный язык, осваивайте интернет - все это замедляет процессы возрастной деградации умственной деятельности, активизирует процессы кровообращения.

Согласитесь, что ничего трудного в этих шагах к своему долголетию нет. Просто нужно захотеть жить долго и счастливо. И помните, что долгожитель - это мудрый человек, знающий и чувствующий свой организм, понимающий, что нужно для его хорошей работы и прилагающий усилия для его укрепления.

10 продуктов долголетия: