Не желающим стареть

Извечный вопрос: « Как сохранить молодость?» Нет такого человека, которого бы не волновала эта тема. Тем более, это актуально для женщины после 50 +.

Врачи, психологи, диетологи разработали «десять заповедей», которые можно назвать рецептами молодости или составляющими здорового образа жизни.

Давайте познакомимся с женскими секретами молодости, красоты и здоровья.

Как сохранить молодость:

• 1-я заповедь- не объедайтесь!

Обычное меню человека за день составляет 2500 калорий. Постарайтесь уменьшить количество калорий до 1500. Уменьшая калории, вы разгрузите свои клетки и тем самым поддержите их активность. Клетки станут быстрее обновляться и организм будет менее восприимчив к заболеваниям.

• 2-я заповедь – меню должно соответствовать вашему возрасту.

30-летним полезны печень и орехи. У женщин, употребляющих регулярно эти полезные продукты, первые морщинки появятся позднее. Людям старше сорока лет полезен бетакаротин и селен ( особенно мужчинам), содержащийся в сыре и почках.

Женщине после 50 лет необходим кальций, который поддерживает в форме кости, и магний – для сердца. А ещё, после 50-ти, питаясь рыбой, мы защитим сердце и кровеносные сосуды. Поработайте над своим меню и выясните, чем необходимо питаться в вашем возрасте.

• 3-я заповедь –работа является важным элементом здорового образа жизни.

Некоторые профессии, по мнению социологов, помогают сохранить молодость. К их числу относятся профессии дирижера, философа, художника и священника. Для находящихся на пенсии, работой может являться любимое дело – хобби: рукоделие, разведение цветов, работа на даче и т.д.

• 4-ая заповедь – найдите себе пару, не будьте одиноки!

Любовь и нежность являются лучшим средством против старения. Когда человек влюблен, в его организме вырабатывается гормон эндорфин, который иначе называется гормоном счастья. Он способствует укреплению иммунной системы.

• 5-я заповедь –имейте на всё собственную точку зрения.

Осознанно живущий человек значительно реже впадает в депрессию и бывает подавленным, чем тот, кто лишь пассивно плывёт по течению. Будьте хозяевами своей жизни, не давайте обстоятельствам руководить собой!

• 6-ая заповедь: двигайтесь.

И чем больше вы это будете делать -  тем лучше. Ведь не зря говорят: " Движение - это жизнь!" И не обязательно сразу бежать в спортзал или стадион, достаточно посвятить занятию физкультурой 8 минут в день. Когда вы двигаетесь, высвобождаются гормоны роста, выработка которых особенно сокращается после тридцати лет.

• 7-ая заповедь: спите в прохладной комнате.

Температура окружающей среды влияет на обмен веществ и проявление возрастных особенностей женщины. Температура 17 -18 градусов является оптимальной, для того, чтобы дольше оставаться молодой.

• 8-ая заповедь: время от времени балуйте себя.

Есть многое в нашей жизни, от чего мы отказываемся сознательно. В первую очередь диеты: сладкого нельзя, мучного нельзя и т.д. ... Но, иногда, вопреки всему, позвольте себе лакомый кусочек! Совсем немного, и жизнь засияет радужными красками!

• 9-ая заповедь: не следует всегда подавлять гнев в себе.

Не держите в себе обиды, гнев, не корите себя за необдуманные поступки. Лучше расскажите кому-нибудь, поспорьте, обменяйтесь мнениями, "выпустите пар". В противном случае вы будете подвержены любым заболеваниям, в том числе и злокачественным опухолям.

• 10-ая заповедь: тренируйте головной мозг.

Для этого сгодится всё - кроссворды, интеллектуальные коллективные игры, изучение иностранных языков, чтение книг, над которыми требуется поразмыслить. Чем чаще вы будете "напрягать" свой мозг , тем дольше он будет работать.

Я надеюсь, что эти 10 заповедей, как сохранить молодость, помогут вам!

До встречи!