Если повышается артериальное давление

Артериальное давление - это то давление, которое оказывает кровь на стенки артерий, двигаясь по сосудам под влиянием сокращений сердца.

Нормальным считается давление 120/80, пограничным - 130-140/85-90. Если давление постоянно выше 140\85 - это уже гипертоническая болезнь не взирая на возраст.

Как регулировать артериальное давление:

• Откажитесь от никотина - это предохранит вас от сужения сосудов.
• Снижайте лишний вес- это снимает лишнюю нагрузку на сердце. Каждые 5 сброшенных килограммов на 25% снижает риск развития гипертонии в последующие годы.
• Делайте умеренные физические упражнения, больше ходите, бегайте, плавайте, танцуйте.
• Заведите кошку или собаку - домашние животные обладают гипотензивными свойствами.
• Ограничьте потребление соли.
• Съедайте во время еды 1 чайную ложку сухой морской капусты или салат из морской капусты.
• Ежедневно принимайте чайную ложку рыбьего жира. 2-3 раза в неделю готовьте блюда из рыбы (мойвы, скумбрии, лосося, сардин, тунца), они содержит омегу-3 и жирные кислоты.
• Принимайте настойку из лука и чеснока. Можно делать отвар чеснока в молоке (1 головка чеснока на стакан молока) и пить ежедневно по соловой ложке 3 раза в день.
• Хорошо пить на ночь кефир с мелко нарезанным чесноком и зеленью.
• Пейте соки из смеси моркови, свеклы и сельдерея.
• Приготовьте настой из ягод боярышника (3-5 ст. ложек плодов залить 3-5 стаканами в термосе и настаивать ночь). Принимайте по стакану 2-3 раза в день.

Вот теперь вы знаете, что делать, если повышается артериальное давление.

Будьте к себе внимательны!