10 советов против старения

Из повседневных жизненных наблюдений мы видим, что у людей старение происходит по-разному.

Одни обзаводятся множеством жировых складок и морщинами уже на четвертом десятке, а другие и в 50 + выглядят подтянуто и моложаво, а главное - не унывают!

И хотя процесс старения – вещь неизбежная, всем хочется чтобы шел он как можно медленнее и незаметнее.

Как замедлить старение - десять советов

1. Не курить!
Очень важный совет. Курение бывает не только активное, но и пассивное, когда мы находимся рядом с курящим человеком. О пагубном влиянии курения знают все: у курильщика рано появляются морщины, быстро разрушаются легкие, снабжающие наш организм жизненно необходимым кислородом, участвующим во всех обменных процессах.

2. Не толстеть!
Поддерживать низкий вес – очень важно в любом возрасте, и особенно женщине после 50. Похудение помогает замедлить старение. Суть в том, что жировые клетки очень неблагоприятно влияют на сосуды, вызывая затвердение артерий. Лишний жир в организме может спровоцировать диабет 2-го типа.

3. Принимать витамины!
Витамины разных групп должны в обязательном порядке входить в состав нашего питания круглый год. Подбирайте полезные продукты, в богатым витаминным составом. При необходимости, особенно в зимне-весенний период, следует принимать витаминные комплексы. Особенно полезны альфа-липоевая кислота и ацетил-L-карнитин, т.к. они стимулируют выработку энергии в организме.

4. Поститься!
Чем меньше пищи вы потребляете, тем меньше изнашиваются ткани и ниже уровень сахара в крови. Если вы будете пропускать обед или ужин или попоститесь хотя бы раз в неделю - риск развития воспалений значительно уменьшится, а содержание свободных радикалов снизится.

5. Пить воду!
Подробно о пользе воды  вы можете прочитать в статье "Водная диета".

6. Завести питомца!
Общеизвестно, что те, кто содержит домашних животных, реже обращаются к врачам, меньше страдают от депрессий и живут дольше. Необходимость заботиться о братьях наших меньших отвлекает от негативных мыслей и скрашивают одиночество.

7. Ходить к врачу!
Если вас мучают хронические боли, не стоит их игнорировать, а лучше обратиться за медицинской помощью. Иначе произойдет ослабление иммунной системы, а следствием станет погружение в депрессию из-за повышенного уровня вредного гормона стресса кортизола.

8. Просто ходить!
С возрастом стенки кровеносных сосудов склонны затвердевать. А умеренные физические нагрузки сохраняют их гибкости. Кроме того, занятия физическими упражнениями уменьшают риски развития рака, диабета, депрессии, снижения интеллекта, а также, замедляют старение кожи.

9. Меньше спорить!
Помните, что постоянные перебранки, ссоры и споры увеличивают риск закупорки артерий. Будьте мудры и дайте возможность другим иметь свою точку зрения

10. Окружить себя красотой!
Красота спасает не только мир, но и каждого отдельного человека. Замечательный способ уменьшить стресс или оправиться после болезни – делать посильную работу в саду, выращивая растения. Возможность видеть цветы в своей комнате или саду оказывает благотворное влияние на нашу нервную систему, вызывает положительные эмоции.

Вот такие простые, вполне выполнимые, правила для продления активной жизни. Следуйте им, и старение отступит от вас на довольно длительное время.
Живите долго и счастливо!