10 советов против старения

долголетие

Из повседневных жизненных наблюдений мы видим, что у людей старение происходит по-разному.

Одни обзаводятся множеством жировых складок и морщинами уже на четвертом десятке, а другие и в 50 + выглядят подтянуто и моложаво, а главное - не унывают!

И хотя процесс старения – вещь неизбежная, всем хочется чтобы шел он как можно медленнее и незаметнее.

Как замедлить старение - десять советов

1. Не курить!
Очень важный совет. Курение бывает не только активное, но и пассивное, когда мы находимся рядом с курящим человеком. О пагубном влиянии курения знают все: у курильщика рано появляются морщины, быстро разрушаются легкие, снабжающие наш организм жизненно необходимым кислородом, участвующим во всех обменных процессах.

2. Не толстеть!
Поддерживать низкий вес – очень важно в любом возрасте, и особенно женщине после 50. Похудение помогает замедлить старение. Суть в том, что жировые клетки очень неблагоприятно влияют на сосуды, вызывая затвердение артерий. Лишний жир в организме может спровоцировать диабет 2-го типа.

3. Принимать витамины!
Витамины разных групп должны в обязательном порядке входить в состав нашего питания круглый год. Подбирайте полезные продукты, в богатым витаминным составом. При необходимости, особенно в зимне-весенний период, следует принимать витаминные комплексы. Особенно полезны альфа-липоевая кислота и ацетил-L-карнитин, т.к. они стимулируют выработку энергии в организме.

4. Поститься!
Чем меньше пищи вы потребляете, тем меньше изнашиваются ткани и ниже уровень сахара в крови. Если вы будете пропускать обед или ужин или попоститесь хотя бы раз в неделю - риск развития воспалений значительно уменьшится, а содержание свободных радикалов снизится.

5. Пить воду!
Подробно о пользе воды  вы можете прочитать в статье "Водная диета".

6. Завести питомца!
Общеизвестно, что те, кто содержит домашних животных, реже обращаются к врачам, меньше страдают от депрессий и живут дольше. Необходимость заботиться о братьях наших меньших отвлекает от негативных мыслей и скрашивают одиночество.

7. Ходить к врачу!
Если вас мучают хронические боли, не стоит их игнорировать, а лучше обратиться за медицинской помощью. Иначе произойдет ослабление иммунной системы, а следствием станет погружение в депрессию из-за повышенного уровня вредного гормона стресса кортизола.

8. Просто ходить!
С возрастом стенки кровеносных сосудов склонны затвердевать. А умеренные физические нагрузки сохраняют их гибкости. Кроме того, занятия физическими упражнениями уменьшают риски развития рака, диабета, депрессии, снижения интеллекта, а также, замедляют старение кожи.

9. Меньше спорить!
Помните, что постоянные перебранки, ссоры и споры увеличивают риск закупорки артерий. Будьте мудры и дайте возможность другим иметь свою точку зрения

10. Окружить себя красотой!
Красота спасает не только мир, но и каждого отдельного человека. Замечательный способ уменьшить стресс или оправиться после болезни – делать посильную работу в саду, выращивая растения. Возможность видеть цветы в своей комнате или саду оказывает благотворное влияние на нашу нервную систему, вызывает положительные эмоции.

Вот такие простые, вполне выполнимые, правила для продления активной жизни. Следуйте им, и старение отступит от вас на довольно длительное время.
Живите долго и счастливо!

О ЧЕМ ПИШУТ В СЕТИ:

Навигация

Предыдущая статья: ←

Следующая статья:

К записи "10 советов против старения" 6 комментариев
  1. Клавдия:

    Спасибо за советы. Все очень верно.

  2. Shahid:

    Это идеально подходит для понимания, что мне нужно. Спасибо!

  3. Марина:

    Будем-те на старости так же веселы, как в молодости. Молодость, подобно жаворонку, имеет свои утренние песни, старость, подобно соловью, должна иметь свои вечерние песни.

  4. Валентина:

    Странная штука жизнь. Мое детство прошло в деревне,где в семье тепло получали только от тети(сестры мамы). Отец был извергом,а мама от тяжелой работы и от адской жизни тоже была груба.
    Но вот закончилось детство и началась взрослая жизнь с выбранным мужем. Родились двое детей. В годы перестройки,в годы голода муж погибает и вынуждена работать на нескольких работах,что бы получать хоть где-то наличку,а это бюджетка. В ООО рудника зарплата не выплачивалась по несколько лет.
    Дети росли и нуждались в дальнейшей учебе.Оба поступили в ВУЗы на бюджетной основе,чем спасли меня очень. но вот они уже самостоятельны,а я изношенная,больная перееезжаю на материк и что теперь делать? У меня сложилось мнение,что в в России после 55 ложись и умирай. Такого поколения нет в стране.
    А я еще не жила. В городе не уделяется внимания здоровому образу жизни за 55. В день пожилого человека(проходила мимо),на стадионе старички делали отжимы, бег. Вот и все! А мы жить хотим полной жизнью

    • Валентина, все в Ваших руках. Полюбите себя и делайте для себя и своей души и тела то, что сможете: просто гуляйте, любуйтесь природой, правильно питайтесь, найдите занятие для души. Вы много испытали, пора заняться своей жизнью, своим здоровьем — это никогда не поздно. Желаю Вам сил душевных и физических.

Оставить свой комментарий

Поиск
Будьте в курсе событий

введите свой E-mail:

А если это судьба?
eDarling RU
Книга в подарок
Ваш email:
email рассылки Конфиденциальность гарантирована
email рассылки

Чего Вам не хватает в жизни?

View Results

Загрузка ... Загрузка ...
Приглашаем!

Посетите наши страницы в социальных сетях!

ВКонтакте.      Facebook.      RSS.
Вверх
© 2017    Копирование материалов сайта разрешено только при наличии активной ссылки Дизайн: GoodwinPress